作者ayun ( )
看板FITNESS
标题[问题] 运动中突然觉得很累？
时间Sat May 7 16:01:21 2011
想请问大家2个问题。
我在家里做比利大叔的有氧运动。（第一片。）
之前作10分钟结果晕倒还上来po文问大家。谢谢给我回应的板友。感激。
那麽现在进展到可以做43分钟。
体力真的有变好了。
最近这几天做，莫名的背会有点痛。然後很累。
就是很累很喘然後又觉得超不耐烦。
我不知道到底是心理上的累想偷懒不做运动。
还是那个痛让我很累。
现在都硬撑着做下去。
而且现在六天之中也只有运动四天而已。有计划要拉到五天。
目的是想先培养运动习惯。
Q1：
请问一下我做到现在可是都突破不了43分钟後的腹肌运动。
这样是不是说我的体力不足或腹部无力没肌肉导致做不起来？
我连第一片都无法过关，可能很可笑，但我觉得自己很没用。。。
有时会找理由说那腹肌太痛苦了，我只是个胖子所以不要勉强。先培养常运动习惯。
所以我才会觉得我是不是因为逃避现实，导致我觉得我很累。
朋友也开始做比利了，对方一开始只能做20分钟。可是他隔天就可以做50分钟了。
我很想赶上对方一起做第2片。
虽然我知道这种东西是要跟自己比不是跟别人比。
Q2：
关於伏地挺身，为什麽我痛都是痛在手腕跟前手臂？
感觉最需要用力的上手臂跟肩膀都没什麽事？
下去的时候我需要很下去吗？（很下去手会痛，不那麽下去我怕没意义。）
再次麻烦各位很不好意思。
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◆ From: 219.70.176.160
1F：→ brominelove:Q2 身体下压後上推用胸部出力不是用前臂出力 05/07 16:16
2F：→ brominelove:胸部要下去 不是只是手在那边上上下下 胸部才会有感觉 05/07 16:17
谢谢。因为一直搞不太清楚要怎麽施力，那我明天做的时候试试看。
3F：推 cloudstr:我是做伏地挺身手腕感觉会怪怪的 怕会不会有啥手腕隧道症 05/07 17:54
4F：→ cloudstr:之类的後遗症? 所以就不太做伏地挺身 05/07 17:54
我是会咖咖响。然後有种骨头在晃动的感觉。
硬要找个比喻的话，类似手太小支撑力又不足。手腕的骨头会晃。
例如下压的时候为了撑住，会把力量往小指那排去。
导致大拇指那排会翘起来。
5F：推 fullmax:先养成习惯 不急着突破 你也可以先持续两个礼拜或一个月 05/07 18:04
6F：→ fullmax:再要求自己进步 重点是持续都有进步 05/07 18:05
谢谢！
对我来说养成运动习惯真的很难。但是我天天都会来看板，给自己激励。
我已经做20天左右了。（不是天天做。）
前面进步很快，第一次做10分钟不行，第二天做变25分钟…到现在一直卡在43分腹肌。
7F：→ wyliu:把影片定格调整自己手臂相对身体的位置看看，有镜子对照更好 05/07 18:22
好，我应该定格看伏地挺身的手轴是往外还是往後。
试过往後比往外还要更难。所以我一直是往外的。
而且我还没试过不用膝盖的伏地挺身。（一直都用膝盖辅助。）
8F：→ IkAzrael:背痛喔...哪边阿？很累会不会是睡眠不足? 05/07 21:04
左边肩胛骨下面一条肌肉感觉很累。
睡眠不足，不太清楚。。。因为那天是午睡完後马上起来做运动。
9F：→ IkAzrael:Q1 你朋友有之前运动习惯吗？有练过恢复很快 05/07 21:06
很久以前他有运动。但那真的是很久以前。
也有可能因为是男生本来体力就很好？而且他也不是胖子。（他说比标准多5公斤。）
10F：推 IkAzrael:Q2大概姿势错误...然後腕隧道症职业病比较多 不用太担心 05/07 21:09
好，谢谢。
（期望多运动可以改善一些电脑族的怪病吧～）
11F：→ daycat:伏地挺身.去买那种专用把手.不然起码不要弯曲手腕.垫厚垫做 05/07 21:18
12F：→ daycat:=>就是用第一指节去压... 05/07 21:19
喔！我知道！黑色下面圆圆的上面一个把手对吗？
我看youtube一个辣妹用那个都好怕它会翻过来。
对不起日猫大，後面的解说我看不懂。。。弯曲手腕？第一指节？
13F：推 karriehsu:伏地挺身手会痛会不会是手的位置不对不够开? 05/07 23:21
咦？不是与肩同宽吗。。。？我一直以为是。
14F：推 gangan1101:比例的前10分钟不是热身吗 05/07 23:28
嗯。。。就。。。很久没动。。。热身时我就不行了。
热身的 squat 做到我快死掉。
比利的 squat 我有点不懂，只知道那个怕伤膝盖。
所以我去youtube找一个我才看懂。
https://www.youtube.com/watch?v=v0ksUOFUErc&feature=related
15F：推 dcop:Billy大叔的bootcamp basic吗? 05/08 09:01
16F：→ dcop:我做了一年多,还是无法完整完成最後的腹肌训练[掩面] 05/08 09:02
对！
发现朋友了！w
而且比利都会说再一个循环。然後讲太多话根本超过一个循环。
当时心里面就有种你骗人！加上突然愿望破灭就突然没力了。哈哈…（苦笑）
17F：→ verame: you need a power push-up 05/08 09:41
sir! yes sir!
我还注意到旁边一个女生，她做伏地挺身是单脚做。好强喔。
※ 编辑: ayun 来自: 219.70.171.192 (05/08 11:41)
18F：→ wyliu:XD 也是跪姿伏地挺身+1 (而且几乎配合不上DVD数数的速度...) 05/08 13:26
19F：→ wyliu:会在左手(非惯用手)在肩胛下肌有疲劳感，我都是用瑜珈球 05/08 13:29
20F：→ wyliu:(个人偏好12-15cm直径)按摩，深度与面积可以自己控制 05/08 13:31
21F：→ wyliu:自从老师教过1次，大家都惊为天人 XDDD 因为不用依赖别人 05/08 13:32