如果你是在台北市的话，这种事情就很好解决 ※ 引述《blaukatze (姬 泰)》之铭言： : 我是个没有运动习惯的女孩子 : 最近开始想要做一些重量训练，雕塑身材 : 但是爬了一下和版面，好多专有名词和训练方法，让我有点不知道从哪里做起 : 想请问是不是能给我一些建议呢? 当初我也是什麽都不懂，也没有运动习惯。後来因为健康因素，觉得不能再这样下去了 於是就开始爬楼梯。 不过才爬一段时间，左膝盖与右脚踝就有问题了。 在当时我也不知道还有什麽运动适合我，恰好有位朋友刚好跟我MSN，我也提到我运动 上的困境。他就建议我说怎麽不试试运动中心？ 运动中心这个名词，是当时第一次进入到我的心中。 我也会很怕，也不敢进去（干，年纪这麽大了不知道在怕啥），所以就问他我完全没 概念，要怎样开始呀。 他就说，你什麽都不用懂，去柜台交个200元就对了，他会教你使用一些器材，之後你 按照他教的就行了。（其实他当时说的不清楚，当然之後我知道这个就是量测inbody ，加送一堂教练课程的意思） 当然，後面还有聊一些。但我的运动之路，就是从这一刻MSN对话开始的 什麽都不懂不要紧，先开始就对了，等练了一个月後，你再来研究更进一步的东西就行 了，一开始不用急於求成。我在中正运动中心三个月，之後转到更便宜的健身房。 养成习惯比一次到位还要来得重要。 至於为何建议你去运动中心而不是健身房，是因为你完全没概念，怕你被不良的业务洗 脑，一次性缴了极高的费用。健身房当然也有好的业务，但因为你没有概念，我想你也 没有能力去做判断。在运动中心就比较不会有被推销的问题，毕竟运动中心是市政府搞 的，不是私人产业。 当然，如果你不在台北市而是在其他地方的话，大概也只能找健身房是比较快的。 : 我的22岁，身高171，体重52 : 由於四肢都很细瘦，穿短的衣服看起来有点不匀称 : 想要增加一些手臂和臀部的肉 : 由於我以前一直没有运动的习惯，有点担心突然开始重训会受伤 : 应该要先拿一公升的宝特瓶装水来练习吗? 这样会不会没有效果? : 又应该要先像举哑铃那样训练二头肌吗? : 还是要先锻链肩膀呢? : 我觉得毫无头绪，不知道有没有人可以给我一点建议? : 谢谢 --

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