作者ailowna (阿觅)
看板FITNESS
标题[问题] 消耗＞摄取≧基础代谢
时间Thu May 5 20:14:27 2011
我想请问，
如果想减肥的话，大原则是不是遵守
消耗＞摄取≧基础代谢
且注重饮食均衡和正常作息，
就离健康瘦身成功跨出一步了呢？
我记得以减肥来说，运动的目的是消耗已经储存在身体里的脂肪
而控制饮食，一方面是维持身体基础代谢，避免进入耗损肌肉、易存脂肪的状态
另一方面，不让过多的热量转成脂肪储存。
这是我爬文之後的心得啦，
如果有错，请大家多多指正！
我有一个问题，如果说以上的观念无误的话，
如果摄取的热量超过基础代谢，
是不是增加运动所能消耗的热量，依然可以达到减肥的目的呢？
因为在家里，母亲大人煮什麽吃什麽，
我想说都吃一样的，他们没胖（orz 没错，我跟我爸妈三个人身高体重几乎一样
我妈小瘦我跟我爸三公斤..）
只要我努力运动，应该就会瘦了吧？
但是三个月来，我跑六休一的，终於从运动20分进展到45分！
可是都没有瘦orz
（我从去年八月开始慢跑，那时2000m要跑三十分钟，现在是4500m
45分）
反观我妈，竟然悄悄瘦了三公斤，
爬山跟跑步有差这麽多嘛Q_Q!!
原本想说，只要坚持下去应该就会看到成果，
但我今天一边跑一边想一边觉得不对，
万一我的观念根本就错了，所以才瘦不下来，
那真是无采工了。
以上，还偷偷抒发了一下心情，
请大家告诉我，在不改变现况饮食下，
瘦下来有可能吗？
（嗯...因为，不想造成爸妈困扰，加上家里有人吃素，
妈妈很不好煮了..）
不好意思写这麽多！
谢谢大家看完！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.36.194
1F：推 IkAzrael:嗯....跑步时的心跳呢？ 又 有没有量腰围？其他资料？ 05/05 20:25
2F：→ ailowna:冏> 这些我都没有注意耶..真不好意思！ 05/05 20:33
3F：→ ailowna:请问我接下来应该怎麽样去确认，我的运动有没有效果呢？ 05/05 20:35
4F：推 IkAzrael:就心跳阿...而且应该只有晚餐吃一样吧？要看其他两餐... 05/05 20:57
5F：→ IkAzrael:然後也要看您的母亲大人爬山走多久心跳多少...蛮多的=.= 05/05 20:57
6F：→ ailowna:嗯...我们真的三餐吃一样orz 05/05 20:58
7F：→ ailowna:阿她爬山大概上山45分 下山不知道.. 来回两个小时以内 05/05 20:59
8F：→ ailowna:我明天跑会量量看 谢谢你喔 05/05 21:00
9F：推 carotene:也有可能是紧实了..毕竟肌肉比肥肉重.. 05/05 23:10
10F：推 IkAzrael:推楼上 05/06 19:41