作者gypiq (去吧！猫咪)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 54天10公斤 待批~
时间Thu May 5 18:09:34 2011
你好:
请问
如果要减肥的话
要做什麽运动才能2小时消耗一千多卡呢?
骑室内健身车时28公里,阻力1(最轻),可以2小时消耗一千多卡吗
不好意思,因为我不太懂得算运动的卡路里,可以请您赐教吗
骑健身车的正确姿势为何? 怎麽骑才不会磨损到髋关节和膝盖?
背该怎麽训练?
谢谢
: 一公斤体重要消耗7700大卡，两个小时消耗一千多卡你不觉得是比较合理的吗？
: 这样的运动强度算中高强度应该还算合理吧．
: 一个礼拜六个小时大概也只能消耗半公斤．
:
: 大多数人的身体是失衡的重心会偏一边．脚外八跑步．或是大腿後侧柔软度太差．
: 这些状况会造姿势错误．错误的姿势就会造成关节的负担．这些要去调整．
: 要来一个肚子肥大的人骑脚踏车髋关节和膝盖会往外．不然骑车时会压到肚子．
: 但这样骑车会让髋关节和膝盖磨损很快．
: 有很多人走路时都在磨损自己的膝盖．但他们不会知道自己有问题．
: 长期肌肉发展不平衡，身体的神经已经习惯了，会觉得这是正常的．
: 所以才需要让他们知道不改变会怎麽样．
: 像慢跑和健身房机器脚踏车，飞轮的运动安全姿势我懂．
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◆ From: 111.235.210.150
※ 编辑: gypiq 来自: 111.235.210.150 (05/05 18:14)
1F：推 bandoll:直接请F大出来教你比较有效果呦 05/05 18:11
2F：→ flyguy01:谢谢bandoll的推荐. 05/05 20:13
3F：→ packtin:怎麽觉得这篇是反串文???? 05/06 11:04
※ 编辑: gypiq 来自: 111.235.194.137 (05/20 00:56)