本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：（男） 年龄：19 身高：171 体重：78 BMI：26.67（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：22（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：汉堡夹青菜夹2颗蛋 不加任何美乃滋 一杯无糖豆浆 午餐：自助餐4菜一肉 或是学校便当加点饭 有鸡排鸡腿一律去皮 或是点牛腩饭 便当 都是2菜(小油) 晚餐：同午餐 其他：（可免填）早中晚会在吃完正餐休息一下後 吃些水果 以香蕉 芭乐 苹果 葡萄柚居多 一天大约3样水果 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 12-1点间睡 8点左右起床吃早餐 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 学生 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 平常皆有在重训 大约是4天1循环 胸>肩膀+手臂>背>腿 目前大约握推65KG*10(没人补) 蹲举110KG*(8-10) 单杠目前只有大约3-4下 会视当天可用时间之多寡决定重训後是否接着有氧 若是重训後有氧通常是滑步机20-30MIN 心跳140-150 或是跑步机20-30MIN 时速11-12 (心跳机器坏了没有测) 若是当天没有重训直接有氧的话时间则会拉长到40+MIN 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 小弟想请问这样每天饮食的热量会太高吗 而重训的时候会补充大约200卡的乳清 饮水的话大约是2堂课的时间可以喝掉600CC的水 没事作就会喝水 = = 另外因为基代公式繁多 所以可以请问应该要带入哪个吗? --

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