作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题[闲聊] 只要能够配合你的作息的就是好时间
时间Sat Apr 30 14:37:21 2011
首先要来先介绍一下一个基因影响体质的例子：
「短眠基因」成就精英！每天睡4小时一样来劲
http://tinyurl.com/3vljo26
我们从小就时常在伟人传记上面看到，哪位伟人为了自己的事业努力打拼，一天只睡
几个钟头。那麽我们可以有样学样，一样每天只睡几个钟头，好把多出来的时间拿来
做自己想做的事情吗？很抱歉，对绝大多数的人来说，恐怕只是适得其反而已。不但
精神注意力差，工作反而更没效率，还可能因为睡眠不足搞坏自己的身体。
在这个世界上，其实没有任何一种方法是能够适合所有人的。因为不同个体一定会有
个体差异，性别不同、年龄不同、基因不同、家庭不同、工作不同、...，通通都会导致
方法的不同。对一个人来说很好用的方法，对另外一个人可能窒碍难行。
有的人可能早上五点爬起来运动，因为他感觉到早上运动让他一整天精神都很好。有的人
可能晚上九点下班之後去运动，因为他感觉到晚上运动让他一夜好眠。如果强迫这两种
不同的人对调，搞不好一个人会因为太早起而上班打瞌睡，而另一个人却因为运动之後
过度亢奋而整夜失眠。
所以我常说
「运动没有所谓最好的时间，只要能够配合你的作息的就是好时间。」
什麽叫做好时间，这个问题只有你和你自己的身体能够回答，其他人的答案都只能仅供
参考而已。同样的，你觉得很好的方法，也不一定就能直接套用在其他人的身上。我们
唯一能够遵循的原则，大概就只有
「不要牺牲作息去迁就运动」了。
现在劳动条件下，工时过长已经变成一个很普遍的问题，每天工作到很晚假日又被主管
凹加班都是很稀松平常的事情（好吧，我承认我就是被凹的那一个XD）。虽然说工时长
并不是体适能版能够解决的问题，不过我们还是要记住一件事情：
我们并不是只有运动/不运动这两种选择。
并不是说持之以恒的跑步才叫运动，一两个礼拜跑一次就不叫运动，或者登山健行才叫
运动，爬楼梯就不叫运动，那只是程度上的差别而已。不必拘泥一定要万事俱备才去
运动，抓到时间就运动，随时随地帮自己找到运动的机会。只要有运动，对人的身体就是
有帮助的。当然你运动得多帮助自然就大，运动得少帮助也比较少。如果我们没办法变瘦
，那能够维持不变胖也不错。如果没办法维持不变胖，那至少不要胖那麽多也好。
当然，如果状况已经夸张到不能运动也就算了，连生活作息都被工作侵蚀掉而无法
正常休息保持基本的身体健康时，可能也需要重新思考一下生涯规画的问题了。毕竟
工作可以换，钱可以少赚，但是命只有一条啊。
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4F：推 joseph103331:Gene的名字好像叫做DEC2 谁去设计一条primer来夹XDDD 04/30 15:52
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6F：推 pe52ts:发表过primer应该很好查 重点是在我的里夹不到...(睡倒)XD 04/30 16:12
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11F：推 kenneth1018:如果能够一躺下去就立刻进入深度睡眠状态 一天的确可 05/01 00:27
12F：→ kenneth1018:以只睡四小时 以前看医学杂志上说的 可是问题没有人可 05/01 00:28
13F：→ kenneth1018:以一躺下去马上就深度睡眠..... 05/01 00:28
14F：→ kenneth1018:应该说很少人 我想报导里面说的应该是这种人吧 05/01 00:30
15F：→ balaboo123:在下平日几乎都躺下去就睡着了..但是假日都拿来还了=_= 05/01 00:51
16F：推 DLCSEA:GOOD! 一整天都很多事情要忙 我想也没心思与体力 特别找时 05/01 01:11
17F：→ DLCSEA:间运动 能躺着睡觉就不错了 05/01 01:12
18F：→ gottagokimo:魔法度，我都只能多相(阶段)睡眠 05/01 08:13
19F：推 dcop:命只有一条~~ 05/01 22:34