作者yo123 (yo123)
看板FITNESS
标题[问题] 请问下腹肌怎麽练!?
时间Thu Apr 28 17:46:24 2011
饿死抬头..
/过腹肌 找不到练下腹肌的方法Orz
好像大部分人都只练上腹肌@@?
想请问一下 下腹肌该如何训练(肚脐下-毛毛中间那块)
目前是一天5组60下的仰卧起坐 3组脚踏车 3组举双腿
有在跑步练有氧把体脂肪降低
这周开始跑步,练腹肌大约做2周
上腹确实有明显的肌肉
但下腹肌就....悲剧了XD
想请问一下版上有人知道该怎麽做吗QQ?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.90.241
1F：→ brominelove:这周才开始跑步？那就别急吧 继续跑就对了 04/28 17:49
2F：→ yo123:有@@会持续跑的,因为体脂肪不算低... 04/28 17:57
3F：→ yo123:有爬文知道体脂肪会盖住肌肉,太高练在辛苦也不会明显 04/28 17:58
4F：→ yo123:但还是想知道下腹肌的训练方式...因为找不到QQ 04/28 17:59
6F：→ xyenx:电脑人有动作是针对下腹肌的 04/28 18:48
7F：→ yo123:电脑人有看过一代,不过2.3找不到QQ 04/28 19:18
8F：→ yo123:不过感觉不太出来是有练下腹的QQ 04/28 19:18
9F：→ yo123:还有谢谢J大~ 04/28 19:19
11F：→ xyenx:电脑人三代 04/28 22:32
13F：→ xyenx:楼上提供那招也不赖！电脑人二代好像有类似的 04/28 23:11