※ 引述《reneeviolet (气度决定高度)》之铭言： : 1、1873年1位英国医师Dr.Mogan针对1829～1869年间代表牛津及剑桥大学参加 : 划船比赛的294名原运动选手为对象作了追踪调查，调查结果发现这些选手 : 的平均寿命都比当时的英国人之平均寿命长约2年不等。 : <= 这就是怀疑运动选手较一般人短命说的起始点 : 尔後陆陆续续的调查研究（排除战争或交通意外死亡），甚至也进化到拿 : 运动项目vs寿命，出来的结果发现运动选手在25～50岁的死亡率比平均死 : 亡率低39%，但在50岁之後的死亡率则无明显差别；比对另一份研究结果 : 发现除了美式足球及棒球选手显示有相对较短命趋向，其它不同运动项目 : 的运动员之寿命长短之差别主要是在50岁间的死亡率之差异。但总括来说， : 研究结果均倾向运动员之平均寿命较一般人长。 : <= 所以运动究竟会不会短命就甭我废言啦。 : 另外咧，现代运动员会寿命比较短，还有一个叫做『用药』的问题（炸） : 2、用进废退。 : 即使没有胡乱节食，LBM一样流失！一旦LBM流失，此消彼长效应下，即使 : 体重不变，占据流失LBM位置的东西是什麽？难道是肩上的重担吗？（抖） : 唯有适时适度宜心又宜情的良好运动习惯才能降低或避免这样的问题发生。 : 3、单就饮食而言，现代蔬果残留的大量农药跟基改疑虑、家禽家畜施打药物的 : 残留、饮食添加物....等，这些都会徒增人体负担甚至危害健康，所以文明 : 病才会如雨後春笋般一坨拉库冒出来，为了降低健康负担、帮助人体代谢、 : 强化脏器运作、改善健康并增进体能，我们更应该运动！ : 4、中度强度以上或过长时间或过量的运动的确会增加自由基产生，可是请别忘 : 了有种叫做『补偿作用』的生理机制！在正常饮食营养充足前提下，经常性 : 运动的人的体内会经由补偿作用产生更多的抗氧化酵素，而这些抗氧化酵素 : 可以协助人体在运动後清除因运动所产生的过量自由基，这也是为何有良好 : 运动习惯的人食慾会变好、食量也比较大（生命自寻出路!!），当然也很容 : 光焕发！再不然你心理上也会因为害怕自由基而额外补充维它命之类的，这 : 也是补偿作用效应啊XD！ : 因此咧，三不五时提倡营养充足＋良好作息＋规律运动真的不是在唬烂的！ : 可配合服用：z-13-2-10-8. ◇ [知识] 休息？重要吗？ : z-13-2-10-2. ◇ [知识] 运动过度也会造成减重停滞期 : z-13-2-1-7. ◇ [知识] 睡眠时间对生理代谢的影响 : z-13-2-3-3-2-1-3.◇ [新闻] 维它命C抗细胞氧化得到证实 其实不运动身体也会产生出的自由基. 工作时间长.晚上太晚睡.因为一些事情感到压力. 都会造成自由基的形成. 抗养化剂补充其实很重要的. 国内在营养健康补充这一块跟运动结合真的不太强. 大家可以上网去查抗氧化剂. 会有很多收获的. -- 现在在内湖运动中心做教练. 未来要往户外运动教练发展. http://www.facebook.com/?ref=logo#!/profile.php?id=1670932977 --

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