作者eba (福至心灵)
看板FITNESS
标题[减肥] 运动做三休四
时间Mon Apr 25 11:22:26 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：168
体重：56
BMI：20
体脂率： 27%
三餐内容
早餐： 随意吃，早餐店鲔鱼蛋吐司、蛋饼、馒头蛋等等
午餐： 牛奶+燕麦或是燕麦粥+肉松或海苔
(中午便当太油又常有小强...就不想订了><)
晚餐：烫青菜、粥或饭半碗、排骨汤或鸡肉汤等等
其他: 点心通常是海苔两大片(一片热量大概是十卡)巧克力两颗等
统一AB优格或牛奶或豆浆
平常喝茶(自己泡的红或绿茶)2000CC up
日常作息时间：12点睡7点半起床
生活型态：上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
1. 礼拜一到四，走路上下班(各15分钟)
午休时候去卖场或附近散步(1小时)
或是爬楼梯(B2-8F 四或五趟)
2. 五六日用跑步机每次约60分钟(速度6-8)或是跑到8公里，心跳应该有120吧...
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
因为平常日不能使用跑步机...也没地方可以跑步，所以都已散步为主
我主要是想减脂啦...这计划已经实施两个多月
可是体脂只降了快3%
是因为平常日不能跑步的关系吗
一礼拜只运动三天是不是还是太少阿....>_<!
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.30.75.42
1F：推 fullmax:不要说"只" 有降就是好事 等到2个月都降不下去再来烦恼 04/25 11:27
2F：→ eba:><嗯好~我想说三趴也可能只是误差... 04/25 11:28
3F：→ foxhound1204:运动一天休息一天比较好 04/25 11:46
4F：推 sundino:两个多月3趴不错了吧 04/25 15:00
5F：→ sundino:如果以减肥为目标 建议5天啦 04/25 15:01