作者godded (godded)
看板FITNESS
标题[闲聊] 大家早上运动完之後会整天没精神吗?
时间Mon Apr 25 10:43:03 2011
我最近早上都骑脚踏车40分钟+跑步30分钟(大部份慢慢跑，有时候会冲刺1600)
平常没有早上运动的习惯
因为参加了减重课程，减一定量的体重可以有奖励
晚上又没什麽时间运动才会想要在早上运动
但是我运动完整天上班都会很没精神，
常常会打瞌睡.....
我运动完会热水洗澡，通常洗完的半小时内会很有精神
之後就会常常打瞌睡
还会恍神= =
平常晚上固定睡6~7小时没变
平常上班精神都蛮正常的，是最近运动後才开始会这样
不知道为什麽运动後会整天没精神呢?
有没有板友有类似的症状?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.94.7
1F：推 ashin1069:为了体重量奖励减肥...想必你没甚麽吃 04/25 10:45
2F：→ brominelove:饮食呢？若是为了比赛减重吃很少，那精神不佳就很正常 04/25 10:45
3F：→ brominelove:被阿信大抢先了...|| 科科 04/25 10:46
4F：推 ashin1069:说实在啦 早上运动後上般的确要一段时间适应 不过整天 04/25 10:47
5F：→ ashin1069:都恍神 表示你不适合 也不要为了比赛烂了健康 04/25 10:48
6F：→ aboveground:我也会昏昏欲睡, 所以选傍晚运动 04/25 10:48
抱歉忘记打我的饮食
我运动前会吃一颗馒头
运动後会吃一颗肉包(偶尔+豆浆)
我知道早上运动一定要吃东西不然会低血糖^^"
7F：推 bandoll:只要前一天不是晚睡，隔天早上运动，整天精神会很不错 04/25 11:04
※ 编辑: godded 来自: 203.71.94.7 (04/25 11:06)
8F：→ brominelove:整日饮食也很重要... 04/25 11:09
午餐常吃自助餐(三菜一肉一饭)
晚餐通常吃三菜一饭(一碗饭)
偶尔吃宵夜^^"
我很爱吃，不会特别忌口
用机器量出来的基代1750左右，用体重算出来的基代1910
下午有时会去做重训(会配合有氧)
有时会去游泳
9F：推 Bugman:早上运动我也会想睡 尤其以前为了打球都超早起 04/25 11:11
※ 编辑: godded 来自: 203.71.94.7 (04/25 11:14)
10F：→ Bugman:然後有时一打就两三个小时...不过跑步就不会 :) 04/25 11:12
11F：推 gaudi:这礼拜试试运动後加喝瓶蚬精~如果状况解决~应是缺肝醣~ 04/25 12:47
12F：→ jackjack0040:建议早上运动前先喝一杯无糖咖啡提神～ 04/25 15:18
13F：→ jackjack0040:吸收後的咖啡因可以补充消耗掉的醣份代谢 04/25 15:20
14F：推 darkout: 我早上运动也会整天很想睡...特别是运动完後吃早餐 05/02 20:09