作者kuei2521 (龄)
看板FITNESS
标题可以教我怎麽看跑步机的速度吗?
时间Sun Apr 24 10:48:54 2011
大家好，最近我想开始练跑步
我是女生，158CM/52KG，体脂肪30上下
想要练肺活量也希望可以身体更健康更结实一点
可以减肥更好，因为身上肥油比例太高了
有人跟我建议跑步菜单为
每天跑一小时
第一个星期快走(6.5km/hour)30分钟、慢跑(8km/hour)15分钟、快走10分钟、走5
分钟。伸展5分钟
第二个星期快走(6.5km/hour)15分钟、慢跑(8km/hour)30分
钟、快走10分钟、走5分钟。伸展5分钟
第三个星期快走(6.5km/hour)15分钟、慢跑(8.5km/hour)35分钟、快走10分
钟。伸展5分钟
第四个星期快走(6.5km/hour)10分钟、慢跑(9km/hour)40分钟、快走5分钟。
伸展5分钟
但健身房跑步机的机器老实说我算是很少碰
每次都上去走走自我感觉良好有操到就下来了
没有去研究过那个跑步机的数据是什麽
想请问一下，比方说6.5km/hour，8.5km/hour之类的，我跑步机的速度到底是要按多少啊?
实在没有概念，可以教我换算的方式吗?
我知道我问的问题超级门外汉的~@@希望大家不要鞭太大力
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 121.254.77.214
1F：→ aboveground:直接问健身房人员最快了 04/24 11:51
2F：→ kuei2521:不好意思，我有点自闭都自己去运动不太敢问... 04/24 11:53
3F：→ aboveground:每台机器可能不大一样, 我健身房那台是可设定坡度与速 04/24 11:57
4F：→ aboveground:度, 如果要6.5KM/HOUR, 直接调到6.5 给你参考 04/24 11:58
5F：→ brominelove:大部分的健身房跑步机数字就是时速的意思... 04/24 12:41
6F：→ kuei2521:谢谢，我懂了，明天开始试试看^^如果有不错的建议也请多 04/24 18:21
7F：→ kuei2521:指叫喔^^ 04/24 18:21