※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1DiH2pNk ] 作者: mimix1986 (努力~) 看板: BeautyBody 标题: [新闻] 肌肉流失 喝水真的会胖 时间: Fri Apr 22 13:22:54 2011 YAHOO~新闻网址 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110422/78/2q9ml.html 以下正文~~ -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 记者黄淑莉／云林报导 很多人都有减肥失败的经验，甚至於自嘲「连喝水都会胖」，医师说，这是因为肌肉会随 年纪增加而流失，每年约流失0.5磅的重量，在没有肌肉协助燃烧的情况下，热量都变成 脂肪，真的连喝水都会胖，因此提醒减肥民众，与其节食减肥不如运动减肥，既持久又可 长肌肉。 云林县府卫生局昨日召开「健康一百台湾动起来─幸福云林百分百」健康减重启动记者会 ，劳工处代理处长林清松表示，云林劳工约20万人，因为工作压力大、三餐饮食不正常， 不少人有体重过重问题，许多人曾减重却都失败，期望藉由公司行号支持，一起加入减重 ，让劳工更健康。 运动减肥 持久又可长肌肉 台塑六轻麦寮厂区医务室主任林旭华指出，多年来，他在厂区推动多次减重计画，但是成 效不彰。分析劳工减重失败原因主要是忍耐度不够、压力大、不忌口，其实减重需由心着 手，即让员工关心自己的健康，自发性想减重，才能提高成功率。 林旭华进一步表示，体内肌肉量是减重的密码，由於肌肉燃烧的热量比脂肪多好几倍，且 肌肉越多，燃烧热量愈多，相对身体的基础代谢力愈快，但肌肉会随着年纪增加而流失， 每年流失约0.5磅。唯有运动才能避免肌肉流失，这也是为什麽运动员吃很多也不易发胖 ，但体内肌肉少又不运动的人，真的喝水就会胖。 林旭华说，时下流行蔬食、不吃淀粉等减肥方法不适合劳工朋友。最好的减重法就是运动 ，例如骨盆腔运动，包括仰卧起坐、抬腿运动，训练腹肌，可避免腹部脂肪囤积，但运动 一定要持之以恒，且要忌口，例如避免高油、高盐及高糖，最好能呼朋引伴一起减重，彼 此加油、较劲，增加动力。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- 话说肌肉真的会流失吗@_@""? 虽然之前很长一段时间没运动了 但现在又运动瘦下来真的没啥感觉耶~ 还是萝卜腿二根┬ ┬ -- 幸福 就像一只在空中飘逸的气球 当它飞走时 我们试图用手去抓 但是 当它停下时 我们却习惯 用脚去踢 --

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