※ 引述《baby03201 (勤)》之铭言： : 最近傍晚都会去跑步，大约跑个50分钟+收操10分钟 : 回到宿舍差不多7点半，就去全家买颗茶叶蛋+林凤英小盒装的脱脂牛奶当晚餐 : 因为刚运动结束，胃根本不想装满太多东西， : 又说多补充蛋白质有助增长肌肉，因此这是我的晚餐最佳选择。 : 但是到了快10点、11点，开始就饿了@.@ : 不过我都会自己去泡原味的阿华田来喝，因为喜欢喝浓浓巧克力口感， : 所以大约有两大匙的可可粉～ >_< : 因为我会介於11点半～12点半这段时间内就寝，想问说阿华田算不算有糖饮料？ : 因为我发现它和美录不一样，里面参杂了超多糖 T.T : 我这样喝会不会更容易让脂肪堆积在身上呢？ : 恕小的无知，请各位大哥大姐给些提点 <(_ _)> 谢谢～ 你想喝就喝，不过不要那麽晚喝，没必要也不要那麽晚睡，往好处想喝这个东西至 少比奶茶之类的好一点点。 晚餐吃茶叶蛋加林凤营，是不会有饱足感的，而且也缺乏青菜水果，你这样吃少， 最怕的是会想吃更多，虽说你看来自制力不错，但人总不是那麽理性的。 蛋白质是很重要的营养素，但是根据研究调查，国人摄食蛋白质普遍有过量的情形 ，如果没有特别必要，实在不建议额外补充，而且阿华田虽然有蛋白质，但是他也有脂 肪跟糖，你也知道，其实这东西，说不想喝是不可能，只是不要期待它有什麽保健效果 ，就当是比市售奶茶好一点的替代饮料吧。 如推文所说，现在燕麦买大包的很便宜，搭配热饮效果不错，配合你的阿华田多少 有点帮助吧（喜欢浓稠口感的话还不错）。 -- ◢███◤ ◢◢ ◢◤ ◢███◤ █████ █◤ ◢█◢◤ █████ ██ █◤ ◢◤ ███◤ ██ ██ ██ ◢◢ ██ ██ ██ ██ █◢██◤ ██ █◢◤ █◢███ ████◤ █◤ ██◤ ████◤ --

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