作者flyguy01 (好动运动企业社)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 如何提升柔软度??
时间Sat Apr 16 02:20:41 2011
※ 引述《bloodmickey (0.0)》之铭言：
: 弯腰手指能摸到脚踝而已 这样怎提升柔软度??
: 骨头硬的人跟身高 或是腿较长的人 柔软度的标准会有差异吗??
: 要怎样提升自己的筋的长度呢
拉不下去上半身的原因是背部过紧.
所以要做背的伸展.背的肌肉有斜方.菱形.背阔和束脊肌.多裂肌.
下半身是大腿後.屁股和小腿.
跟身高没有关系.
伸展就跟肌肉一样有练就会变好.变多.
坊间有很多书都有简易伸展的书藉.
看图做就比较不会做错.
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现在在内湖运动中心做教练.
未来要往户外运动教练发展.
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