: 记得肌肉大小和能产生的F有关，而F=ma。 : 如果我们用比较小的重量m，比方说1-rep max的30%到50%， : 但却是够大爆发力动作，也就是提升加速度a，使得F=ma够大 : 我们一样可以达到有效的训练效果。 : : 想一下竞速自行车选手或是短跑选手，他们的腿有多粗呢？ : 你的腿有他们的腿粗吗？但是短跑选手的m是啥？他自己的体重； : 自行车手呢？体重加车重。对他们而言，m有不断增加吗？ : 那为什麽腿会粗？ : 加速度a大！所以F=ma大，於是肌肉大。 : : → Moirae:10*3 < 8*4 可以说是那一天中让物体移动距离的差距 04/11 03:32 : → Moirae:至於短跑 我是认为m都一样，但是前脚-a值很大 04/11 03:35 : → Moirae:我也是在这个大方向底下训练的，不过不是因为这个作者。 04/11 03:38 : 推 fukyou:跑步那边步幅大做钟摆运动 M的确会增加 04/11 07:50 : → fukyou:完整一点应该要加上波兹曼常数 也就是S=klnW 04/11 07:51 : 推 joseph103331:个人偏向多次训练....与书籍无关 纯个人适应问题 04/11 17:58 : → joseph103331:一周练3~4天的练法对我来讲运动效果比一周一两天的好 04/11 17:59 : → Moirae:物体M会增加这是新的物理学吗？ 施加在地面的力会增加没错 04/12 03:04 : → Moirae:就像从高处往下跳着地一样，但是增加的不会是M 04/12 03:06 : → mbdd:体重当然不会增加 但力矩会增加 相对肌肉施力就会增加 04/12 09:49 : → mbdd:也因此肌肉骨骼会负担数倍於站立姿势的重量 因为肌肉的力臂小 04/12 09:52 : → mbdd:且是固定的~ 就好比同样5公斤 拿起长铁条就是比铅球"费力" 04/12 09:54 讲力矩就把事情弄复杂了，不过我用人从高台落地来解释好了。 一个人从1米高的地方往下跳，着地时膝盖开始弯曲缓冲， 只弯曲一点 跟 膝盖弯曲很多 那一个要出的力大？ 膝盖只弯曲一点代表是出了更多的力量才能煞住，此时的负加速度很大， 才有办法膝盖只弯曲一点就停止。而膝盖弯曲很多时负加速度较小。 这个例子中的m是一样的，膝盖只弯曲一点例子中的F会大，是因为负加速度很大。 : 推 joseph103331:以力矩来讲深蹲的时候一样不是只负担体重+杠片阿 04/12 11:28 : 推 fukyou:短跑选手的m是啥？那为什麽腿会粗？ 04/12 13:23 : → fukyou:有人跑百米从一开始跟速度最大的时候姿势会差不多吗? 04/12 13:23 : → fukyou:十秒间姿势的变化呈现如何? 04/12 13:23 : → fukyou:「 BODY MASS *加速度 」就这样子? 04/12 13:24 : → fukyou:腿部肌肉 踝关节 膝关节 髋关节处在什麽状态 04/12 13:24 : → fukyou:你的M 没有考虑肢体状态 力量的经济性? 04/12 13:24 : → fukyou:M兄清楚文章在写什麽 或是物理学是什麽吗? 04/12 13:25 我专练爆发力的，这篇的东西我早就知道了。 换讲深蹲好了，同样的人用一模一样的姿势作深蹲，第一次从最低到最高花3秒， 第二次只花1秒，哪一次的F大呢？ 显然是第二次的。 两次过程中每一个动作阶段的力臂在那一刻都是相同的， 每次大腿与地面平行时的力臂相同，每次45度时的力臂也是相同， 造成两次F不同的原因是因为加速度，这也是原po文章那一段话所要强调的。 短跑过程就像是不断地跳跃跟着地， 更简单的说法，一个人一次百米跑10秒，一次跑15秒， 过程中受到的冲击力那一次会比较大？ 跑得快那次，前脚每一次着地要承受的是较快的速度，需要较大的a才能做到， 这才是F会大的原因，而不是m变来变去，也跟姿势无关， 我想两次跑步中第37步时的身体形状不会因为10秒跟15秒差距而出现巨大的改变。 --

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