新手光是要看菁华区就有好多问题...orz 问题一 关於 z-13-2-6-26. ◇ 心率监控实例分享 当中有提到 最大心跳率 公式只是参考值... 我29岁 但最大心跳率是196...其实经由训练甚至有可能更高.... 对於多少%心跳率 对身体是不是有氧 经由训练也会不同.... 什麽时候开始启动有氧燃烧脂肪 跟效率 经由训练也会不同... 心跳上升速度 下降速度 也都不同... 简言之...不同人的心肺功能要靠自己去追踪才会知道自己的心跳区间.. + 有氧运动就是可以长时间(维持1小时以上的) 维持稳定输出(同样的跑步速度)... 心跳不会快速攀升试甚至长时间都是同样的心跳... + 最佳燃脂区间为MHR的60%-70% 所以说如果照我的状况(骑X-bike 公式的60%MHR~110 70%MHR~127) 但是在固定转速下我可以维持1小时心跳不会快速攀升大概是105-110 这样对我来讲就是维持心跳在105-110"就算是"是最佳燃脂区间的一部分罗? (也就是 因为之前都没再运动所以我的MHR比公式少) 问题二 我心跳在125-130的时候都会种喘到有点缺氧的感觉(本身有气喘) 这是代表我的VO2max会很难看嘛?(也就是氧循环很差?!) 那是不是说我应该要先练心肺功能而不是先着重在减肥? (体脂约35% 量完单子掉了orz) 还是说先减下来看看心肺功能进步情况如何再决定呢? 恩..以上请大家教教我 不然真的是有看但是还是不太懂 >"< 谢谢!! -- 另外补充 发烧的时候不要再运动了 乖乖休息就对了~ >"< 板娘说的 -- ▏ ∩∩∩∩ 我和我的她 都常幻想 我们是两只 小猫 ☆ ☆ ▎ ◎◎⊙＜ 我说： 那麽 我们以後要养很多很多 小小猫喔! ★ ▍ =﹀╰┬╯ 她说： 好啊 要养很可爱很可爱的 小小猫 ☆ ▌ ～△ ▲～ 我靠着她 在满天星的夜空下 我俩都笑了 ★ ☆ ▊▁▃▇▇▇▃▂▁ ☆ ★ █████████████████████████████▆▄▂▁ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.143.102 ※ 编辑: saucycat 来自: 114.43.143.102 (04/12 15:56)