前言 半年瘦20几公斤也当然可以 但是能不能保持就有学问了 原PO男的 也曾经是胖子 自从下定决心减重也减了一些 所以PO来分享一下 当然以下不完全适用於每人 不过我觉得原理都不外乎要从饮食跟运动下手! == 其实我也从70瘦到50 最低还有到48过 不过现在差不多就维持在60 也大概没花一年 (70到50公斤是高一下到高二上之间) 因为我记得很深刻 分班之後以前一年级的班导看到我傻眼说我怎麽瘦这麽多 要说怎麽瘦的 最初我完全不碰油炸类 吃外面自助餐要过水 (过水大概有三年之久...) 过水到老板娘都觉得很奇怪...不过我都骗她说我肠胃不好= = 但自助餐菜真的超油 我每次拿开水最後一碗看起来就像浓汤一样= = (以上这两行现在渐渐放宽了!) 但一开始减的时候真的严格控制!!!! 不吃宵夜 不吃泡面 一定要吃正常的米类.面类.为正餐 吃面包我会觉得这餐没吃的感觉= = 还有就是洋芋片 可乐果 芝多司那种 完全没再碰了... 算一算这些东西我已经至少5年没吃过 说我会不会想这滋味?! 以前看电影就可以自己吃完一长罐的洋芋片(以前还很红甚麽品客披萨口味的= =) (以上这些到目前我仍然保持不碰!还蛮佩服我的毅力的 哈~) 运动: 国中(70公斤)那时候 我妈逼我每周都要去爬一次山 爬山真的很痛苦 印象中有一次在阳明山我就在路上狂哭 惹来一堆人围观 不过每次爬完山当然要有补偿... 麦当劳10元冰淇淋一支 (难怪消耗的都回来了...) 不过随着年纪渐渐长 反而自己本身喜欢上运动了 因为我知道运动才是减重唯一的王道~当然饮食我还是照旧没变 开始每周反而是要督促爸妈去爬山 在还没上大学前 傍晚或者清晨都要到附近小学去跑超场 大概1小时 造就我现在校园路跑完全轻轻松松~ 在大学的时候 每天几乎都往游泳池跑 (想当初选大学的时候 还以游泳池为优先考量 没有游泳池的就抱歉了 很多人觉得不可思议) 我现在心肺功能变超好的都归功於爬山慢跑跟游泳 现在要我每天游2000公尺我都没有问题 这样游泳运动跟饮食双管齐下 真的会瘦而且较不易胖 也健康 现在我油炸还是少吃(一周可能吃不到一次) 饮料几乎没(珍奶 ...) 早餐觉不碰含油做的(EX 包子.烧饼.咸面包..蛋饼以前超爱 还一次吃两份...) 以豆浆.牛奶.馒头.麦片.土司加果酱...等代替 中午跟晚上都吃差不多 四菜 有时候会主菜但不是每餐 主菜不选油炸类 但我其实食量蛮大的 饭 肉 菜量吃的都蛮多 但我吃外面自助餐已经不过水了...(要跨过这步我也挣扎很久过 哈) 但洋芋片那类的我也还是没碰过 不过我超爱蛋糕类 巧克力甜点等等 所以也算另一个抵销 (运动的犒赏!XD) 现在反而一天没有运动我就很难过... (是另类的副作用吗= =) --

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