作者LondonTipton (兰小姐)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 半年20公斤的减肥计画
时间Sat Apr 9 13:27:56 2011
看到原原原po这篇文章
不才小女子忍不住浮出水面
我花四个月的时间
从75公斤减到55公斤
若不嫌弃可以看这篇网志
http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729
(抱歉捏一直打广告XDD 或是在板上/我的文章也行喔 网志板只是比较好笑+详细)
我不是这个版瘦最多的人 (轩辕氏大太猛了(￣▽￣＃)﹏﹏)
更还未符合所谓正妹.瘦子的标准 (158/ 55/ BMI22/ 体脂25<-高!)
但是我很骄傲的说 "老娘减肥的过程他妈的有够快乐!!"
心态改变 习惯养成後 很多看似困难的事情其实已经内化成本能了
以前我是听到要跑800m就开始头发痛 指甲痛的人
现在我一个星期有四~五天跑7000m(45min)+重训30min.一~两天游泳
(老爸说他当宪兵的时候是5000/19min... 希望明年可以练到这样XD)
运动真的很快乐
把一切烦人的事情抛在脑後
手机关机 书本阖上 全世界只剩你和耳边的音乐
很轻松 很自在 不是吗?
我每天最享受的就是这一个多小时了
很多人说 [哎唷 没时间啦 好忙喔]
拜托 你都有时间看我这篇废文了 会没时间运动 骗谁啊
时间就像乳沟一样 挤一挤就有了!!!!
我以前总是引领感冒潮流 新闻都还没报 我马上首当其冲
(我爸说我挂号都抢头香的)
自从开始运动以後 我就没再感冒过了
就算有喉咙痛或流鼻水这类感冒前兆(不用提早用斯斯) 也会在一两天後不药而癒
因为身体状况全方面改善 免疫力也提升了
我以前是在图书馆八小时 有四小时在睡午觉
还骗自己休息是为了走更长远的路的人
现在可以从早上8点K到晚上11点 (中间当然有吃三餐共1.5小时 和 运动1小时)
再来说到吃的部分
从小我就是个不折不扣的美食家
是那种去大卖场试吃还会煞有其事的说
"嗯,这个羊肉炉汤头太淡了,妈你可能要多放几片当归再煮一下"
现在呢? 我当然不可能放弃我最爱的美食
我不是那种时时刻刻把 [喔唷我正在减肥><] 挂在嘴边的人
(说实话如果太执着於减肥 造成聚餐主办人的困扰 是有点讨厌啦...)
所以大家约聚餐 我也不会说要吃清淡一点的
吃品田? OK! 当然也是炸猪排套餐一份啦
吃鼎王? OK! 我一定是鸭血.豆腐.老油条和白饭吃最多的那个
吃王品? OK! 你会发现全场女生就我主菜不用打包 吃得乾乾净净....
可是当我一个人吃饭 或是有很多选择的时候
我一定会做最清淡又健康的选择
大燕麦片.五谷杂粮饭(淀粉何辜!!!我在这里下跪拜托各位吃了它!!!)
大量蔬菜.较低糖的水果.鸡胸肉.全瘦里肌肉
这些都是我冰箱里常备的食材
再加上一些清淡的调味料
例如刚煎好的鸡胸肉 洒上一点点盐巴和咖哩粉或义大利香料 根本就是人间美味
不需要用到什麽蘑菇酱.黑胡椒酱....之类的
非粉状的东西 我只用酱油和和风沙拉酱 (因为我爱吃辣 所以偶尔会加TABASCO)
我也很爱吃香肠 猪脚 鸡排 肉松 培根这些东西
但是我会告诉自己 "本月扣打已用尽!!!!!!!(／‵Д′)／~ ╧╧"
诚如上面说的 我不是那种跟大家一起吃饭 还这个不吃那个不吃 挑三拣四的人
大夥去吃BRUNCH 菜单上都是什麽起司培根蛋 我也照点不误
反正
1.我有规律且强度足够的有氧运动 它会帮我消脂
2.我有全身性.不偏废的重训 它帮我留住肌肉
肌肉有什麽好? 它会不知不觉帮你消耗热量
(这就是为什麽一样体重而肌肉多的人.基代较高)
更是你吃大餐时的缓冲
3.我一两个月就吃这麽一次培根 这样一点小娱乐都忍心阻止我
你是不是人啊!!!! ( ‵□′)───C＜─___-)||| (喂喂 失态了....)
不好意思不知不觉又扯了一大堆
重点在於
有规律且强度足够的有氧运动+观念正确的重训 = 吃大餐没在怕
当你可以决定自己要吃什麽的时候 请用心为自己煮一顿饭吧
当你人在江湖 不能决定要吃什麽 请宽心享受大厨辛苦制作的美食吧
(大不了晚点多跑几圈 多游几趟啊!)
改变自己的烹饪习惯也是一个关键
我以前最喜欢用调理包.或是市售的XX料理酱
硬要在家里做出宫保鸡丁 糖醋鱼片 麻婆豆腐
说真的 自己一个人吃饭有办法弄这些
还跟我说在减肥 未免太幽默了
後来饮食习惯渐渐改变
会觉得吃清淡一点 省时 省钱 又赚到健康
例如以前要料理豆腐 就要买酱 绞肉 葱花 有的没的一大堆
现在就打开包装 淋一点和风酱油 烫一小把芦笋 结束
吃起来也没有比较不爽啊!! (摩羯座很务实 能吃饱又健康的就是好食物XDDD)
至於我喜爱的麻婆豆腐 就留到未来的某次聚会 让我义无反顾的点这道菜吧!!!
有几个男生朋友说 要把我的网志给他女友看
连我这种人都瘦下来了 天底下真的没有瘦不下来的人
我觉得很多人的观念很奇怪 宁可把钱拿去埋线 针灸
却不愿意诚恳的检视自己身心状况
愿意花时间躺在诊疗台上任人宰割
却不愿意自由自在 痛痛快快的流一点汗
我70几公斤的时候 曾经合购过一盒假睫毛
结果拿到东西的晚上 却做了一个噩梦
梦到有人指着我的鼻子大骂说 [你也只不过是一只会贴假睫毛的恐龙]
然後我就吓醒 还哭了....
没想到现在
我瘦了20公斤 从恐龙变成小胖妹
但重点是我还不会贴假睫毛啊!!!! (￣□￣|||)a (它就这样躺在我的抽屉半年多)
(离题了)
距离我的目标49公斤 仍然持续努力中
放了个春假 都没量体重 XD
等下要去跑步+重训了
这篇文章边想边打 有点不知所云
请多多见谅!
谢谢大家看到这里! <(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.118.189
1F：推 Aries0326:推时间像乳沟一样XDDDDDDDDDD 04/09 13:33
2F：→ ashin1069:45分钟跑七千 对女孩子来说好拼 佩服 04/09 13:34
3F：推 apley:推~ 04/09 13:38
4F：→ daycat:目前看到转变最大的是板条.减肥不是只有降SIZE.还要FIT到底 04/09 13:41
5F：→ daycat:很多发成果的男性...都只是减掉体重.却看起来很不FIT... 04/09 13:41
6F：→ daycat:但是.这边不是FIT版嘛??颗颗... 04/09 13:42
7F：推 warmcat:贴假睫毛超简单的。假睫毛是我的神<--离题离很大… 04/09 14:16
8F：推 sexxykid:推运动真的不花什麽时间~有志者事竟成 04/09 14:25
9F：→ mm1:其实运动对我来说花还满多时间的，从进健身房到出来都要两小时 04/09 14:47
10F：→ mm1:没办法，把该做的做完就差不多要这些时间。不过好在我时间多 04/09 14:47
11F：→ mm1:不去运动在家的话也只是看影集浪费时间而已 XD 04/09 14:47
12F：→ mm1:现在都一边跑步一边听英文有声书，可以忘掉时间，跑起来更有趣 04/09 14:48
13F：推 matthew61111:推重训那一块XDDDD太好笑了! 04/09 14:57
14F：→ meishan31:推摩羯座 04/09 15:08
15F：推 whitestripe:感谢日猫大的抬爱 我也是看你的文章才知道很多事情 04/09 15:19
16F：→ whitestripe:l大爱上运动是好事 有目标更是好事 推一个 04/09 15:19
17F：→ whitestripe:不过5000 19分钟 这个目标真的很伟大 04/09 15:21
18F：→ whitestripe:男生都没几个人可以了 加油 04/09 15:21
19F：→ whitestripe:另外mm大也太勤学................. 04/09 15:21
20F：推 bandoll:肚子饿了.... 04/09 15:22
21F：→ whitestripe:是看到鼎王????? 04/09 15:22
22F：推 tassadar1:推 另外跪求头发到底要怎样才会痛 XDD 04/09 16:26
23F：推 maydayvl:我想要知道听有声书有没有用._./..我好想把英文学好*-* 04/09 17:01
24F：→ mos888tw:楼上:听力的前提永远是你字汇量要先够才会提升 04/09 17:06
25F：→ mos888tw:我也是一边跑步一边icrt或是audiobook 最近听冰与火之歌 04/09 17:06
26F：推 beckseaton:女生穿足球衣给推 04/09 21:31
27F：推 BOYISH:纯推我也不会贴假睫毛 04/09 22:20
28F：→ mm1:我觉得听有声书满有用的，最近都听Agatha Cristie侦探小说系列 04/09 22:39
29F：→ mm1:因为想大量降低体脂，一直跑步听音乐也有点无聊，听故事比较 04/09 22:41
30F：→ mm1:不会去注意时间，我觉得对我拉长跑步时间很有帮助 04/09 22:42
31F：→ mm1:冰与火之歌感觉很有难度～本来想听艾西莫夫基地系列，但对故事 04/09 22:43
32F：→ mm1:不熟所以从比较容易入手的侦探小说开始听 04/09 22:44
33F：推 nikiyo78962:原PO好强大 04/09 22:47
34F：推 maydayvl:呜…我跟英文不熟…我还是跟广播约会好了*-* 04/09 22:52
35F：推 minniwharton:5000公尺19分钟 大专乙组女子纪录都还没这麽猛 04/10 01:01
36F：→ minniwharton:不过我真的想给你一个赞 观念真好 04/10 01:02
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38F：推 wyliu:推～ 楼上有声书是个好建议，找找下次也来试试看，谢谢分享 04/10 12:29
39F：→ wyliu:忽然想到，不会是英文吧.... 04/10 12:30
40F：推 giraffbuding:最近五千可以跑24.5MIN 不想再进步了哈哈哈 04/10 15:19
41F：推 rainiea:原po 在加油喔!! 04/10 15:25
42F：推 cyr1216:推多动多吃才是快乐 至少会觉得自己像个人 @@ 04/10 17:45
43F：推 kaokeep:大推大推~~ 网志真的很欢乐XDDD~ 04/10 18:53
44F：推 countD:我看到原PO有跟我一样的鞋子XD 04/10 20:51
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47F：→ carolwu18:你的恶梦好好笑喔XDDD 04/10 22:23
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51F：推 iori325:推 喜欢原po的文笔XD 05/10 11:14