作者ll9935 (上上上上上)
看板FITNESS
标题[讨论]关於有氧的时间与强度
时间Fri Apr 8 12:10:58 2011
各位好!虽然已爬文但还是有一些疑问想请教。
我通常在晚上跑步，目前大约都是花约 30 分钟跑 6 公里，跑的是操场。
在跑完後仍有余力，那是在 30 分钟内把强度增强 (跑更快)，或是要再跑更久会比较好?
另外想请问两种方法效率的差异是否很大?
还有一个问题想请教，就是我一天并没有吃到基代但是不会饿...那是不是要补足比较好
早餐-御饭团 豆浆
中餐-SUBWAY特餐单点 豆浆 奇异果
晚餐-SUBWAY特餐单点 奇异果
这样热量应该约 1300 对吧。而我的基代约是 1600。
以上问题麻烦版上高手帮助了 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.225.24
1F：→ brominelove:不饿不代表吃得够 还是要吃超过基代 这是基本量 04/08 13:04
2F：→ kwangkwang:你真的知道基代的意义吗?量了又不吃超过.. 04/08 17:07
3F：→ Herlin:我认为你这样应该不只一千三 04/10 00:30
4F：推 Aries0326:subway有没有加美乃滋那些热量差不少喔.....囧 04/10 13:33