作者yoyocat1108 (yoyocat)
看板FITNESS
标题[问题]跳绳+跑山
时间Wed Apr 6 14:57:45 2011
最近开始下定决心减肥，
关於减脂部分
就拿出学校球队体能训练的项目来当作课程
(跑山+跳绳)
刚刚爬了一些的跳绳文，
想请教各位大大我的跳绳方式需不需要改变：
每跳一下换一只脚。
基本上脚都不会跳很起来，是很轻的换脚
(这好像是要训练打球时候的反应)
这样的跳绳会有效果吗？
会不会容易伤膝盖？
再来就是跑山，
因为学校有许多的山坡地，
所以可以拿来利用，
但每次跑一下就很喘
(自认体力还可以，高中时期每天至少慢跑一到两公里)
而且也很伤膝盖.....
不晓得要不要换成跑操场就好？
另外每天都有做100下的仰卧起坐。
(感谢的正确仰卧起坐分享)
另外重量训练的部分，
如果想要修长腿部线条和手臂，
有没有什麽不需要特别器材就可以在寝室里完成的运动呢？
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◆ From: 120.126.68.115
※ 编辑: yoyocat1108 来自: 120.126.68.115 (04/06 14:58)
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