※ 引述《mapletree (小鬼)》之铭言： : 小弟不才 目前23y 177cm 66kg : 可能是由於小时候动过肠闭塞手术的关系 : 我的小肠比正常人短导致我吸收能力不好 : 完全都吃不太胖 国中毕业之後就没长高过 体重也从来没有超过70 : 而从以前肌耐力就一直是我的弱点 : 即使爆发力还算中上 但却都没什麽耐力 : EX:高中的时候我一百公尺可以跑13秒出头 但体适能测验1600m的时候却至少都要10分 : 高中操场三百公尺 我跑不到一圈就开始累了(就算是慢跑也一样) : 而上了大学之後完全没有运动 完全就是个死阿宅 : 这阵子由於在等当兵 所以比较空闲又开始回到篮球场打球 : 但却发现 我在球场上跑个10分钟 我的双脚就硬的跟鬼一样 完全没办法再跑动 : 得休息半个小时才有办法再继续跑动 : 我实在对我现在的身体状况很不满意 : 因此 想请问一下 有没有适合像我这种一点基础体力都没有的人的菜单呢? : PS:我曾经自己给自己定了份菜单 但我却发现我连他的三分之一都做不到.. : 注:菜单如右:慢跑800m : 仰卧起坐60次 : 伏地挺身20次 per day : 但只做三分之一 我累的像狗一样 但却一点都没感觉有运动到... : 可能下个月就要去当兵了 实在很怕像我这样肉咖的人进去会不会被操死.. : 以上文章 谢谢各位观看 也恳请各位给小弟我一些建议 多谢 : PS:小弟我菸龄10年 正在努力戒烟中 体能慢慢练就好了 如果是担心当兵被操 其实根本不用担心 他们也怕出事 你只要说你体能无法负荷他们也不会勉强你的 新训时我们那排的排头 才刚跑第一个转弯就用走的...走完三千 伏地挺身也无法做 但也是安稳的过完新训 --

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