作者allenm (郭主委)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 女生拉单杠的问题~~
时间Fri Apr 1 02:42:30 2011
单杠主要练背，阔背肌，
我觉得阔背肌发达的话，会看起来比较有腰身喔!
在背部变宽，腰部又不变粗的情况下。
(我练了之後是这样啦，我是男的)
http://www.bodyrock.tv/2011/01/07/mma-workout-major-muscle-apocalypse/
以上是我昨天刚好看到的连结，
在文里附图和影片01:14处，她放一张椅子在左脚那当没力时的辅助，
感觉比单纯挂在单杠上能更有效用到背部肌肉，
如果是自己练又没人帮忙在下面帮补的话放张椅子应该不错，
还可以自己控制施力。
※ 引述《Deesu (我亲爱的偏执狂)》之铭言：
: 想请问一下
: 拉单杠可以训练哪里阿...??
: 我记得我第一次拉的时候
: 一下都拉不起来
: 感觉手快脱臼了
: 是因为无聊跟朋友去操场运动
: 後来有在健身房运动
: 但其实大部分都是在跑步机比较多
: 重训的部分就背.跟手臂部分做一下而已
: 然後过了两个月的今天
: 我又到操场
: 想说无聊拉一下
: 反正拉不起来就吊一下= =
: 然後竟然默默的拉了两下(反手)...........
: 这两下激起了我很想每天都去拉一下的慾望XDD
: 我朋友(男)因为只靠拉单杠变得很壮
: 我也想要把手臂在练结实一点
: 想请问拉单杠除了手臂
: 还可以练到哪些地方啊??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F：→ allenm:补一下，影片04:20处有详细动作解说 04/01 02:47
2F：→ daycat:辅助要就双脚一起来.倾斜来做辅助.........嗯 ="= 04/01 09:46
3F：→ Deesu:那根本是我梦寐以求的身材@o@!!! 腰好好看.... 04/01 21:26