我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：24 快25了 身高：158 体重：50 上下0.5 BMI：20 （BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：25.9%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：不敢PO T_T 三餐内容 早餐：一杯马玉山的冲泡饮or基*奶茶or瑞士小姐+鲔鱼厚片or全三明治or一颗茶叶蛋 但一般都是马玉山的冲泡饮(黑芝麻那种类的) 午餐：全麦三明治 or 2/3便当(尽量避开油炸物) or 素食自助餐(三菜+一碗糙米饭) 晚餐：春卷 or 碗糕+味增汤 or 烫青菜(高丽菜、青椒、豆腐) + 一样水果 运动完:一杯低脂牛奶 or 桂格鲜奶麦片 其他：可能两礼拜会有一次聚餐~ 有糖饮料几乎不喝! 日常作息时间： 7点起床 12点左右睡觉 生活型态：上班族 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 星期一:肚皮舞+MV舞 星期二:瑜珈+有氧 星期三:瑜珈+阶梯有氧(<---这堂课让我挥汗如下) 星期四:瑜珈+有氧+MV舞 每堂课都是60mins 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 我过年胖到52 (摀脸) 从2/9开始到有氧教室班上课! 但是到目前我就瘦不到2kg 囧 体脂肪~~ 恩........... 没啥改变 我想瘦到体脂肪剩22左右阿! T^T 我算我基代一天为1233左右!! 我只要早中餐吃比较好~~我就会晚餐克制点吃! 但是.............恩!体重跟体脂都没啥改变 (抱头) 请各位fitness好手帮我看看~我该改进什麽! 谢谢大家 -- 有关任何合购团进度请Q我 我该考虑剁手指了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.72.17.85