本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：男（男／女） 年龄：22 身高：186 体重：116 BMI：33.5（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：32%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：大概都是早餐店汉堡(或者是油饭)...或者早餐没吃~直接变成跟午餐一起吃了 午餐：一般外食族 可能会吃鸡腿便当&排骨便当 晚餐：会回家吃一些家中煮的菜(三菜一汤左右的) 日常作息时间：一天起床大约10点 12点工作 6点夜间部上课 午夜2点就寝（睡眠、工作、...等时间） 生活型态：夜间部学生+上班（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 一周约三次运动，一开始都会先到健身房作一些重量训练大约一小时 之後接慢跑，一次慢跑30分钟，心跳数约130~140左右 我的问题:因为我以前国中高中时期都是体育队，所以以前都是精壮身材，但一上大学 之後可能生活比较安逸，加上没有像以前在国高中都有体力上的消耗导致越来越横向发展 身体状况也跟以前差异很打，所以现在希望能过多多加油!!恢复到以往身材曲线， 也希望能够恢复健康... --

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