作者sohuanjin (劣者无能)
看板FITNESS
标题[讨论] 最近遇到的困扰
时间Sat Mar 19 13:24:09 2011
最在做有氧时遇到一些困扰，上来请教一下版上高手.....
平常的运动都是先做40~50分钟的重训，然後接一小时的有氧，
有氧的心跳数大约在155~160左右(我是踩划步机 阻力9~10)，
每周4~5天，
从这一两周开始，同样的阻力速度心跳数下降到145~150左右，
也没有以前喘，於是我开始提高阻力，心跳数是有回到155~160，
但是脚却开始酸，踩大约40分钟就踩不下去了......
遇到这种情形我是要：
1.增加脚的肌耐力，使提高阻力後一样能踩1小时
2.维持现状，心跳数145~150左右就够了
我该选那一种方式？
(PS:我身高168 体重70 体脂约15%)
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1F：嘘 flyoverthemo:你知道你妈在这里PO废文吗?02/24 01:01
2F：→ flyoverthemo:打错...02/24 01:02
3F：→ flyoverthemo:你妈知道你在这里PO废文吗?02/24 01:02
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◆ From: 112.104.101.67
4F：→ sohuanjin:怎麽都没人回..... 03/20 13:05
5F：推 sundino:145~150很够了 时间维持一小时吧 03/20 19:47