那如果是用普通哑铃这样摇摆 也会有同样的效果吗? 因为之前买的哑铃太轻了 怕效果不好 但又不想再花钱 想说如果是照着影片这样摆动的话 或者是拿着哑铃做自由式划水的动作(没时间去游泳 只好在陆地上假游) 对於紧实手臂是否有帮助? 我知道要消脂肪仍需要有氧 目前也有进行一周约四次的运动(健走+骑健身车) 每次约40~60分钟 心跳大於130 但手臂还是松垮垮的...... 我知道要漂亮的瘦下来 决不能心急 所以三餐都正常 不让自己饿肚子 绝没有不吃淀粉或三日减肥餐那种东西 虽然花了半年才减四公斤 但我过得很开心(每个人都说我变瘦 真爽~~~) 超过三天没运动 整个就会有罪恶感 可是.....随着结婚日期愈来愈近 只剩一个多月 上周去试穿礼服後感觉整个人好壮啊!!! (都可以将新郎举起来了) 真人跟婚纱照比 差太多了啦~~~(修片时我还一直要求要修瘦一点) 目前我急需加强手臂和腰部的锻链(手臂最需要) 有什麽建议可以参考吗? p.s 看了推文的影片後 我和男友一直笑个不停 真是个好A的运动器材啊~~~~~哈哈 ※ 引述《chiaolin (joe)》之铭言： : 东西如网址那款 随便抓的 牌子不同 很多家都有出 : http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2623206&act=gdsearch : 之前买椭圆机跟店家A 本来想这是甚麽鬼东西 有够轻 才2公斤 应该没啥效用 : 不过双手高举放後 上下试摇了几分钟 发现手臂还真的满酸的 : 後来每天看电视 摇15分钟 1个月後 掰掰袖那个部位 真的有变紧实 整体比较有线条 : 有兴趣的 可以去运动用品店买来试试 我觉得还不错 推荐...... --

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