作者physiology27 (希望能相随,梦还是最美)
看板FITNESS
标题[问题] 体重过重又想增加运动强度
时间Wed Mar 9 22:00:53 2011
作息 约上午十点起床~~工作~~午夜三点就寝
但有时总觉的精力没有耗完摸着摸着 四、五点才睡
上周试着运动 慢慢跑加快走 时间约二十分钟内 回家後还是没有疲劳感的睡意
<<目前想藉着运动疲劳 强迫提早入眠时间>>
一般会说 「那跑快一点啊、跑久一点啊」 能用跑的 也就不会有「慢慢跑」了
目前属体重超重 逼进110大关ORZ 照正常跑是可以 只是膝盖会爆
不知有适合的菜单吗 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.69.240
1F：推 gottagokimo:又要召唤神兽了 03/09 22:01
2F：→ tkofattack:膝盖受不了大概只能游泳了或者做有氧划船机 03/09 22:44
3F：→ ppdexter:飞轮车不错~不过还是要注意膝盖 03/09 22:48
4F：→ hermen:你就继续慢慢跑，以後就会越跑越久，越跑越快了 03/09 23:09
5F：→ whitestripe:小心膝盖............我是过来人我懂 03/09 23:48
6F：→ whitestripe:我知道你可能很急 但是膝盖痛起来不管你多急绝对 03/09 23:48
7F：→ whitestripe:都一样会後悔 共勉之 03/09 23:49
8F：推 balaboo123:跟楼上同感 先靠游泳之类的减下来再换其他有氧会比较好 03/10 01:36
9F：推 mingly:想办法在游泳池内走路走到跟在陆地一样快 03/10 06:04
10F：→ darthv:走20不行就走40分钟吧 03/10 07:04
※ 编辑: physiology27 来自: 219.69.69.240 (03/10 10:42)
11F：推 joseph103331:骑飞轮最好了 但是因为体重较重小心该边会痛 03/10 10:44
12F：推 bryson3:我97公斤 现在是在健身房骑脚踏车 不伤膝盖 还ok喔 03/10 10:59
13F：→ bryson3:之前我跑步也会觉得膝盖很痛 毕竟我们的膝盖压力很大@@ 03/10 11:00
14F：推 rr741218:脚踏车 游泳 03/10 13:23
看来游泳很多板友用力推 可是时间追不上= =
下个班整理再出门运动 也快晚上十点半 所以很多很方便的健身房、泳池就不考虑
目前除了 快走20分>>>>快走40分
还可以增加什麽内容 达到<<<运动量增大>>>
谢谢
※ 编辑: physiology27 来自: 219.69.69.240 (03/10 22:39)
15F：推 balaboo123:不考虑早点起来(晨间??)游泳吗? 03/11 02:19
16F：→ physiology27:生理时钟目前没办法调那麽远ㄝ 03/11 21:56
17F：推 Aries0326:有考虑在家摆台x-bike吗? 03/12 10:44
18F：→ tassadar1:膝盖爆掉会後悔终身, 宁可多走一点也不要勉强跑 03/12 10:49
19F：→ balaboo123:推楼上...人工关节很贵的=_=a(虽然有补助...) 03/12 17:02