作者early (心碎是下个幸福的开始)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步机的速度?
时间Tue Mar 8 14:48:21 2011
从下定决心减肥到现在已经2个月了...
本来都在家门口的公园快走+慢跑
後来觉得地势不平无法专心而移往健身房 也就顺便来个重训
身高165.5
体重从一开始的 61 → 57
体脂肪从 31.3% → 27%
基代 1321 → 1309
内脏脂肪 3 → 2
每次去健身房我总会先去跑步机慢跑....
但我又不知道速度该调多少....目前是调7.3
第一次进健身房 光是跑10分钟就喘的跟甚麽一样
跑到现在是可以连续跑35分钟不停..心跳应该也有130几..
但是我对速度真的是很有疑问.....
所谓的慢跑瘦全身 但要有喘的感觉 那到底大家都是跑多少阿?
以我这初学者来说
1.我速度该调多少才不会对身体有负担或进入无氧状态呢?
2.目前的减肥进度是正常可以接纳范围还是太慢呢?
麻烦大家替小妹解惑了 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.131.185
※ 编辑: early 来自: 211.74.131.185 (03/08 14:55)
※ 编辑: early 来自: 211.74.131.185 (03/08 15:25)
1F：推 chelseamiyu:可能偏慢了一点,心跳要到160比较好,我是跑9.8 03/08 17:32
2F：→ chelseamiyu:不过要看个人身体状况慢慢来,不用一开始就冲超快 03/08 17:32
3F：→ chelseamiyu:我也是从6.5慢慢练到9.8甚至是11~ 03/08 17:33
4F：→ lsj168:心跳到多少还是要看一下年龄吧~以三十岁来讲,160就稍勉强了 03/08 20:25
5F：推 jklkj:我现在29速度10跑半小时~~~希望目标到1小时!!!!! 04/26 20:50