※ 引述《ef3520 ()》之铭言： : 我是重训新手而且左右边肌肉有不平衡的问题 : （以前为桌球选手 右手持拍） : 看了很多文章 知道大部份建议左右手分开练 : 而且弱的那边先练 强的那边配合弱的重量跟组数 : 但是健身房的机器有Life Fitness - Signature系列 : 它是双边分动式 就算是练胸或背的也都是左右边分开装铁片 : 我想请问 胸背的也会建议左右分开练吗？ : 谢谢～ : （左手真的差右手好多...做biceps训练的机器 : 左手最轻的5kg都做不满20下 右手做起来却跟没重量一样... : 感觉要追好久><) 手的部份建议 弱的手先做,做完一组马上接另外一只手,做完再组间休息 比方说,左手较弱先做12,马上接右手做12下,然後组间休息一分钟接着循环操作 等到肌力接近差不多之後就可以两手同时操作 两手同时操做的时候也可以有办法做左右调整 将精神专注在弱的那一边,操作时弱边比另一边肘关节动作更加大 肌肉控制感受完全专注在弱边 练胸背的动作一定要两边一起操作,两边重量也要一样 总不想练出大小胸吧 做的时候也是把专注放在弱边 专注就是放在胸肌而不是手了 要加大的就变成肩关节的动作幅度与弱边胸肌力量集中感受 强的那边完全不要去管他,全神贯注在弱的那边就好 祝顺利 -- 金刚狼的FACEBOOK专区 http://0rz.tw/F5GSX 金刚狼的冠军之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金刚狼的无名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

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