作者tkofattack (金刚狼)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 真的是差在重量训练吗?
时间Mon Mar 7 09:23:29 2011
※ 引述《big055015 (威比)》之铭言：
: 小弟我寒假前一整个学期瘦身有成(105→88)
: 都是靠着一天重训 一天滑步机这样
: 饮食我现在还是很肯定是一样的
: 但是寒假开始 我就没有开始载重训 只有每天滑步机(但是我从40分钟加到60分钟)
: 但是现在已经又复胖的93.1
: 似乎还没有停住的迹象...
: 有版友可以说一下亲身经历可以指点我一下现在除了该继续重训外 还要注意什麽吗?
: 感谢
假如饮食不变却变胖
那改变的势必是运动强度与身体刺激感受度
你的身体现在或许已经很习惯之前的重训强度与滑步机强度
而重训上无法达到之前的刺激感受
以前做完会酸痛
现在做不酸了
同样的重量次数组数操作,也不流汗不喘了
类似这样的意思
滑步机的也是,时间增加了,你还要看你的阻力与速度,心跳
很简单的建议就是要渐进提昇强度才能维持减肥效果
重训要有效绝对不是有做就好,尤其是男生
要想办法做完会酸痛：标准的动作与姿势,足量的重量次数强度
祝顺利
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◆ From: 124.9.139.146
1F：推 smallwalf:同金钢狼大大，去年我复胖後再减肥，一样的方式跟强度 03/07 09:51
2F：→ smallwalf:却瘦不下来，我一位健身教练朋友跟我说是因为身体适应 03/07 09:52
3F：→ smallwalf:了我现在的运动强度，所以体重不会掉下去，虽然我不清 03/07 09:52
4F：→ smallwalf:楚为何，但是也的确是这样，我运动跟饮食都有在计算热量 03/07 09:54
5F：→ smallwalf:但是有两个月体重都没有变化，不晓得为何， 03/07 09:54
6F：→ smallwalf:虽然朋友是建议我慢跑改游泳跟骑车，但是我还是喜欢慢跑 03/07 09:55
7F：推 big055015:谢谢TK大认真回覆 03/07 09:56
8F：→ tkofattack:不客气,祝你成功 03/07 10:23
9F：推 TIEW:影片好威 03/11 08:49