作者Maderline (梅德琳)
看板FITNESS
标题[讨论] 有氧 v.s. 重训
时间Thu Mar 3 21:57:25 2011
最近刚好有一段休息的时间（预计一个月以上），
想要认真的减肥一下，因为一天的时间很多，想说拼一点，
一天来运动个三回合吧。
预计： 快走 1hr
骑脚踏车 1hr
拳击有氧 50mins
分成早中午三个时段做，但其中虽然快走比较轻度，
但基本上都算是有氧的运动。
之前爬版大都建议有氧和重训分开日子做比较好，
如果是一整天都有时间运动的话，把一项有氧代换成重训会比较好吗？
还是先有氧一阵子再加入重训会比较好呢？
光有氧的话也有点担心撞墙期来得比较快，还是等撞墙了再加入重训就好？
p.s.我想先让体重降下来一些再加强肌肉的强度。
p.s.选这三项运动是比较方便做且能持续，腰有旧伤所以不考虑慢跑^^
谢谢热心回答的版胞～
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1F：推 jaysuzuki:腰有旧伤不考虑慢跑，那拳击有氧就可以吗? 03/03 23:22
2F：推 hochengyuan:拳击我记得要转腰出拳... 03/04 00:25