作者Shadou (雪刀)
看板FITNESS
标题[问题] 觉得局部太胖还适合做那部位的重训吗?
时间Tue Mar 1 23:18:08 2011
我是21岁男生
178/74 体脂肪20
基因太差 肉(应该是肥肉)都跑到肚子臀部跟大腿 整个身形很难看
想要塑身降体脂 用MB板置底文的公式 如果目标体脂10% 体重就是70
看置底文建议重训跟有氧都要做
但我有个疑问是以我这样的体型 重训还能做这三个部位吗?
因为文中说 有氧不能决定瘦哪里 但重训却会大哪里
我很怕最後还是无法达到改善体型的目标
谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.34.168
1F：→ e5f6:每个部位都有轻量的运动可选择 这个要自己找了 03/01 23:40
2F：→ kyo52193458:大部分的人没运动肥肉都会在肚子臀部和大腿吧... 03/02 07:14
3F：→ kyo52193458:重训是增肌，还有你以为要大有这麽简单? 03/02 07:15
4F：推 peterwu4:同意楼上，这几个部位应该是最後才会减到，而且一旦复胖 03/02 13:39
5F：→ peterwu4:体脂优先堆积的位置 03/02 13:40
6F：推 joseph103331:把肌肉练大了 就多一些表面积累积脂肪XD 03/02 14:37