基本资料 性别：男 年龄：31 身高：167 体重：65 BMI：23.8 体脂率：23.3 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐： 早餐约八点吃，通常是馒头加蛋，有时候是面包或三明治 另外会配上一杯无糖豆浆或是美禄 午餐： 11：30吃中餐 因为都待在学校念书（目前是考生） 所以都是吃学校的自助餐，我固定会夹三样青菜 肉类都是吃鸡肉，而且不碰炸的，所以大部分都是吃水煮的鸡胸肉 偶而会改吃炒肉丝代替鸡肉 另外白饭只吃一碗 晚餐： 17：30吃晚餐 内容同中餐，偶而会改吃面馄饨面牛肉面等面食 或是吃学校的素食 其他： 偶而青菜吃不够的时候 回到家会自己水煮青菜来吃 另外水果比较缺乏一点，大概两天才会吃一次水果 珍奶汽水等饮料一律不碰 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 睡眠时间通常是晚上12点半到隔天早上七点 因为目前是以准备考试为主 所以都是待在学校的图书馆念书 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 原本是工程师，因为不想爆肝死所以准备高考 研究所时期是58kg 经历三年没日没夜的科技业之後胖到65kg 现在除了准备考试之外也想顺便把身体调整好 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 不久前才学会游泳 现在每天固定游泳1200公尺（蛙式，我也只会蛙式） 花费时间约38分钟 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 因为加入科技业之後越来越胖 想趁现在有时间运动的时候把自己瘦回来 所以一个月前下定决心要每天游泳 当时量体重是64kg 我的作息是八点半开始念书 中午11点半用餐过後一点钟游泳 之後在继续念书，吃晚餐，在念书念到晚上11点半 结果过了一个月，体重居然回到65公斤 不瘦反胖了一公斤！ 不知道我是出了什麽问题？是否我游泳的时间不对？ 还是运动强度不够？ 请大家帮我看看，谢谢了 --

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