※ 引述《asos12 (Bomb!)》之铭言： : 昨天3点半才睡 今天七点半就爬起来了 : 原因是昨天晚上去逛小七 眼尖的看到了排空机 : 所幸买一包来喝喝看 昨天是凌晨2点喝 : 一直没有感觉 之後就睡着了 : 结果今天7点多 一直感觉到肠子在蠕动收缩 : 不太舒服 就爬起来去排便 : 一开始一点都不顺畅感觉便便硬硬(这4个字好像喔@@)的 : 可能是我这一两天 都只吃肉片+青菜 : 慢慢酝酿情绪....就一颗 一颗的掉出了 : 掉了大概4 5颗 就可以感觉到大肠再腹部有水在动(有水的滚动声) : 也可以清楚感觉到水的流动呈现ㄇ字型 当他快速流动绕回一圈时 : 拥如泄洪般狂喷 (好有快感XD) : 喷完後 过了30秒 又有感觉腹部有水在滚动 : 然後又发生了一次 大概有3次round 就没了 : 在擦拭的时候 也很开心 因为就把水擦乾就好 : 我最讨厌排软便 要擦很久... : 我没有要推销这个产品喔 毕竟每个人服用的效果不一样 : 而且这也没帮助我排便 因为一开始还是硬硬的 : 只有排出水份而已 所以这东西对我来说应该也不会瘦吧 : 我想说现在肠子应该都是空的了 我就喝了6杯白开水 : 做体内环保 但是却没有想拉的慾望 喝的水好像被吸收了... : 过了一个小时 开始饿了 因为前一两个星期每一餐都吃少量 : 少量多餐 让我一点都没有饱足感 会一直想吃 一直想吃 : 今天早上就忽然文思泉涌想了一招 : 我就是想让我吃饱 所以我自己煮了一大锅鸡蓉玉米汤~我到了半包的量(大概150卡吧) : 加了半盒嫩豆腐(100卡) 全吃光 还是不饱 又吃了谩头夹葱蛋+一杯豆浆(算500卡好了) : 这下终於饱了 我算了一下 我的基代大概1400 : 我想说 我吃的很饱 想去睡回笼觉 睡到今天晚上 作息正常比吃什麽都还重要。 : 但因为刚刚吃的很撑所以睡醒也不太会饿 : 所以到我再次上床前还有1400-750=650卡的扣打可以吃 : 如果我晚上去慢跑个30分钟 这代表就算吃很饱 只要算好热量 也是不会胖的 : 因为我有吃到基代 也有跑30分钟 就算不会瘦 也不会胖阿! : 因为我很少早起 我是吃早午餐的人 所以我的想法对爱睡觉的懒人也是不会发胖的是吗 : 既可以吃的饱 又不会胖 这样可以成立吗? 不成立，身体说了算。 : 还有一个问题爬文有提到脂肪要完全燃烧要靠碳水化合物 单吃肉又会有中毒的可能 : 如果我不吃淀粉类的醣 而只吃来自水果青菜的醣 : 这样的情况下又有做有氧是否可完全燃烧脂肪 又不怕中毒 是不会中毒，但是我们有一些考量。 推文有说了，只靠水果青菜的醣类最大的问题是容易肚子饿，这就是为什麽以前早期 社会，早期农家里都有种菜，要吃主食却都吃蕃薯或糙米饭这些淀粉类，而不是只吃菜， 因为这些淀粉类比较耐操，而且吃菜要吃到所需的热量是要很撑的，食物代换表里面虽然 写每 100g 青菜有 5 克醣 1 克蛋白质 25 大卡，实际上很多青菜都不到这个数字，而热 量也并非越低越好，而是要刚好够用，如果一直不够用，身体也会去调整到够用，到时反 而复胖。 至於水果，单价普遍较高，而且有的即使是物美价廉也不见得适合当主食。 所谓完美的菜单，不是只要以最多的份量达到最少的热量，而是要得到身体所需的营 养，蔬菜水果虽有身体所需的微量元素及膳食纤维，但是以主要三大营养素及热量而言， 只能提供微薄的力量，一味去追求最低热量的饱足感，而忽视了三大营养素的平衡，这就 有点舍本逐末了。 理想的状态是摄取足够的热量，利用运动去代谢让身体循环，活络筋骨。而不是因为 想少动一点就降低热量摄取。 : 如果这样成立 就把吃淀粉类食物的热量省下来 可以拿吃水果 : 如果一碗饭300卡 我可以用300卡吃水果吃很饱耶!! 你自己也可能先瘦一下然後就不瘦了，倒是你的钱包可能会一直瘦（水果普遍比青 菜跟主食贵，除非盛产）。 : 落落长的一篇 感谢您很有耐心的把他看完 祝您万事如意 大富大贵 -- ◢███◤ ◢◢ ◢◤ ◢███◤ █████ █◤ ◢█◢◤ █████ ██ █◤ ◢◤ ███◤ ██ ██ ██ ◢◢ ██ ██ ██ ██ █◢██◤ ██ █◢◤ █◢███ ████◤ █◤ ██◤ ████◤ --

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