作者galamm (嘎啦 )
看板FITNESS
标题[问题] 飞轮的动作
时间Mon Feb 21 23:32:39 2011
大家好~
我在这个板浅水好久了
看到大家对有氧运动的赞赏加上自己现在很可怕的身材
下定决心要开始减肥~
希望能在夏天的时候可以穿短裙出去见人:P
-----------------------------以下进入正题-------------------------------------
从去年四月开始接触飞轮
发现它是目前我遇过让我觉得最累和流最多汗的运动
暑假的两个月也靠着它和滑步机瘦了四、五公斤
今年20岁 现在体重是54.2公斤 (158公分高)
最近又开始发愤减肥
因为大腿真的是太可怕了
所以又回到健身房踩飞轮
我都踩一个小时
一开始先骑5分钟热身
再依序站姿爬坡2分钟和坐着骑穿插
总共会踩8次站姿爬坡(一次两分半钟)
最後再慢慢骑五分钟当结束
每次骑完我的衣服都全湿了
汗就像不要钱的一直流~
我的问题如下
1.站姿爬坡和单纯坐着骑会消耗比较多热量吗?我这样的时间搭配会太少吗??
还是看身体的负荷决定呢?
2.有几次骑完飞轮後去跑步机上快走或慢跑，可是因为姿势不正确，导致我右脚大拇哥
下面比较凸的地方被鞋子魔到脱皮，请问要怎麽调整姿势才不会在摩到它呢?我是不是
有内八啊?
3.我的大腿size很不正常，内侧有一大块赘肉，请问除了飞轮之外还可以搭配什麽运动
来消灭它呢?(我讨厌抬腿这个动作~)如果
4.最後一个问题想请问大家运动完要怎麽收操呢?一般都是拉筋吗?我每次都随便收一收
就回家了。如果有酸痛再敲一敲打一打:P
不好意思一口气问了这麽多问题，谢谢大家耐心看完我冗长的文章
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.192.18
1F：推 eatandsleep:我骑飞轮只注意几个动作 1.手不要完全打直 2.放松肩膀 02/21 23:42
2F：→ eatandsleep:3.座位一定要调整好 4.不管站or坐手都只是轻握着 绝不 02/21 23:42
3F：→ eatandsleep:把身体重要都往手上压 5.站姿踩的时候不会让膝盖超过 02/21 23:44
4F：→ eatandsleep:转轻重的旋钮 02/21 23:44
5F：→ eatandsleep:我很注重拉筋 不然弹性疲乏就惨噜 02/21 23:45