作者LoVeDIE7 (爱死)
看板FITNESS
标题[闲聊] 跑步机及跑步的疑问....
时间Mon Feb 21 19:25:21 2011
最近开始往运动中心跑...
主要是去做我从小到大最最不喜欢的跑步...
但是我也不得不推他是最有效的有氧~
不喜欢真的就单纯是觉得很无聊~~我也没办法在跑步时看电视!
以上题外话...
就最近去跑发现大部份90%在用跑步机的人
大多是走个两到三分钟就开始跑..
但是跑了差不多五分钟又停下来走...
然後再走个两三分钟跑....
差不多这样的人90%就跑跑走走半小时这样.....
@@这是new style吗 还是我落伍了?这样效果会好吗
因为这种间歇性跑法听说也很有用(抱歉 我还是很怀疑- -)
我跑步机用法是非常缓慢的渐进@@
我会花5分钟从3到5的速度去走 然後再花五分钟变成5.5再走
然後再花15分钟用6快走...然後再花20分钟用6.5小跑...
然後再花10分钟用7小跑...然後再花5到10分钟用8小跑
然後後面就看自己想跑多快就加上去冲个3~5分钟...(很多然後- -)
总之 跑步的时间是维持40分钟左右 但是前面走路会占半小时
之後跑完也会花10分钟左右再慢走(我会在人少时去使用- -我没办法只用半小时)
我想问一下 我这样的缓渐进的跑步会不会效果不好?
(我是属於很难热身的人...就是流汗比一般人还要慢很多...
可能旁边朋友跟我用一样的速率在跑时~跑了十分钟~他开始气呼呼冒汗
我却还是额头微微冒汗这样...
一起练舞的1x个朋友 一小时後大家都全身湿透 我却只有额头流汗和液下那会湿..@@")
我这样很不正常吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.12.75
1F：→ leon8138:减肥主要是看心跳数 跟流汗没关西 02/21 21:39
2F：→ leon8138:另外强度是慢慢拉上去的，一次到太强 身体没热时 是容易 02/21 21:41
3F：→ leon8138:受伤的，若可以其实去外面操场跑会比跑跑步机好 02/21 21:42
4F：→ LoVeDIE7:我没在外面跑是因为最近能跑是大安森林公园@@但是空气... 02/21 22:21
5F：→ LoVeDIE7:所以我就算汗流得不多 其实心跳数有够就ok就是了 02/21 22:22
6F：→ LoVeDIE7:楼上谢谢 强度我会慢慢去加强 02/21 22:24
7F：→ leon8138:跑步最适合自己的强度就是 可以边跑边聊天 你可以参考 02/21 22:33
8F：→ LoVeDIE7:@@边跑边聊天!!!!..耶 真的吗.. 02/21 22:52
9F：→ LoVeDIE7:我以为跑步要专心跑XD 02/21 22:52
10F：推 cyr1216:真的 我家那边的高手慢跑团 都是边跑边聊 还跑比我快 02/22 00:01
11F：→ IkAzrael:简单讲就是可以讲话不能唱歌...差不多就是了 02/22 00:07
12F：→ LoVeDIE7:= =我朋友跟我讲话时我就叫他电电啦 QQ..原来要讲话哈拉 02/22 00:48
13F：推 IkAzrael:不是 那只是一个参考指标 个人习惯不同不一定要讲话 02/26 00:39