昨晚 去拿坡里拎了两个小披萨 跟女友各嗑掉5/6个 睡前泡了杯桂格养生素 喵的 饿死了= = 因为前两天她说 同事在家都会做做什麽抬臀瘦腰的动作 所以她也要跟着流行做做看这样 所以昨晚趁着她生理期差不多也结束了 就让她做一个SUPERMAN的核心动作 http://www.5min.com/Video/Core---The-Superman-18630870 然後 烂透了XDDD 其实这对她来说 应该是相当需要的训练 虽说要找学现代舞的地方 但是听一位这边学校的职员大哥说 这边的舞蹈教室老早关掉了 没得学 要的话 大概就要去问问人家大学社团愿不愿意收了 所以她有兴趣也可以收到好效果的可能性...没了XDDD 然後她也很质疑我跟她讲的动作 "肚子不会练一练变更紮实 然後外面那层油还是在 那不是更糟??" 喔...说来话长 但也可以很简单 把它想成束腹不就得了(摊手) 一般核心弱的 腹部肌群的支撑力 奇差无比XDDD 看看路上一些看起来快被鬼拉走的那些瘦子 走路摇摇晃晃不见得是啥鬼原因 核心弱 吸收能力差 肌群失衡 骨盆前後倾 体态失调 气色差 这些都是环环相扣互为因果 如果真的只肯用减重减肥去想这档事 那 我只能说施主加油 体适能的未来还很遥远 她说小腹会凸凸的(168.50前後 是能胖到哪去XDDD) 那又不光是脂肪累积的问题而已(摊手) 核心弱 腹部少了支撑的力量 又不像胸腔骨头可以包容着内脏 你以为它不会被地心引力影响嘛XD 增强核心的力量 一方面就有"归位"的功能 至少束缚(稳定 请参腰带)的力量增强 对脊椎的辅助支撑力大大增强 就是个相当优的报酬 再来 帮助你把腹腔"束缚""再塑" 跟什麽塑身衣功能没啥两样(好啦 是没办法防色狼) 大概跟捏纸黏土是一样的意思 这样的结果有什麽不好?? 我也说不出个所以然来耶?? 像DARMO学姊就很乐在其中不是嘛~~挺好的~~ 我承认把脸贴在柔软的肚子上是相当舒服的一件事情XDDD 所以我并没要求过女友必要去做什麽改变 顶多是念她把饼乾当正餐 或者早上嫌时间不够 随便咬两口东西就上班去 这种跟健康比较有关系的事情 而且巴不得她吃多点营养点 多点肉肉的感觉 应该很舒服XDDD 不然两个人差6公分 体重就差20公斤 不知道的人乍听之下还以为我胖的过分勒= = 这阵子因为把同一个时间运动的同家健身房会员拉来当夥伴 (避免不小心让自己被哑铃或杠铃压的预防措施) 加上他以前其实有相当好的环境可以练与问 却没有好好把握 让我觉得 是有没有这麽蠢= = ...是那麽可惜这样 所以现在每天都约时间一起练 多花点心力 让他可以过过新增肌甜蜜期这样 顺便燃烧一下差点被浇熄的热情(大雨大雨一直下~~((摊手))) 虽然研究生总是有许多自己的想法 但我总是很机车的给他打叉叉XDDD 就看他自己的造化罗(摊手) 话说从头开始真的挺麻烦的 要沟通要经验 都是需要时间(叹) -- 恐怖家庭医学-不当减重造成脂肪肝(肝硬化) https://www.youtube.com/watch?v=o6EqBZtYW04 --

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