作者justcallit (在加油)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问可以连续两天上body pump课程吗？
时间Sun Feb 20 23:03:31 2011
因为时间关系，小弟目前只有周末能上健身房，
六日两天都有body pump课程，
但我爬文看到有人说重训不能连做，要给肌肉休息时间。
所以目前规划是周六跟做的重量是比较逼近极限，
做完隔天肌肉大概还会有些许酸痛感，
然後周日课程约用七八成的重量去做，可以全程跟完，
不知这样作法对肌肉增长有没有效率？
抑或我该放弃连作两天body pump课程的想法，
选择一天做bodypump另一天做有氧或伸展课程？
烦请先进们给我些建议，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.12.215
1F：→ IkAzrael:另一天有氧或伸展 02/20 23:28
2F：→ IkAzrael:我的建议是这样 02/20 23:28
3F：推 hot5566:body pump是有氧课程和重训不同，想增肌还是请做重训 02/21 04:56
4F：推 cejun:body pump是重训阿..boot camp才是有氧吧 02/21 14:47
5F：→ liinlisa:bp也还算是有氧课程吧 虽然我... 02/21 15:11
6F：推 hot5566:BP是把重训的动作有氧化...有氧的效果还是远大於重训 02/21 15:38
7F：推 hot5566:一个部位一首歌4~5分钟霹雳趴啦做完顶多让你结实一点但要 02/21 15:40
8F：→ hot5566:增肌强度是显然不足的 02/21 15:40
9F：推 cejun:但如果按照心跳数来看 归在有氧运动也不太对阿... 02/21 16:49
谢谢大家给我的建议，我也上网搜寻一下资料
http://www.lesmills.com/taiwan/zh/members/bodypump/about-bodypump.aspx
反正讲得很神奇，可以增肌消脂，
但我觉得"重量"拿捏决定方向，
到底是要全程跟到底，还是要撑到做不完会肌肉酸的极限，
这也是我目前在拿捏的部份。
非常感谢大家的建议，有fitness版真好。
※ 编辑: justcallit 来自: 219.84.12.215 (02/22 01:47)