作者Jongny ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 慢跑後隔天下半身大酸痛 还得持续慢跑吗
时间Tue Feb 15 11:37:47 2011
嗯..我有类似的问题~~
由於膝盖旧伤和工作的原因 现在通常都九点以後下班 月休三天..冏~~
前天回台湾休息了一天 早上起来精神超好(第一晚就睡了11小时 哈..)
昨天把封印起来的脚踏车(也不能跑步也不能跳绳..唉~~)
快乐的架上新买的手机当GPS後 出门去骑了90分钟的车
乡下地方太空旷 风真的是超级大 加上荒废已久的体能..
弄阿弄得 才骑了40公里的路程~~ 从嘉义新港骑去云林斗南~~
今天起床弄得我酸痛大爆炸>< 正常人是要该休息啦
不过我不是正常人 哈.. 我还有一个礼拜的假 我要破300公里!!
最後建议你要休息 恢复了八成再去运动吧
如果你没有特殊需求的话 运动是要走长期的
习惯了以後你的肌肉修补周期缩短了 你再去天天跑吧..哈..
报告完毕! 现在小弟体重96kg 体脂肪25% damn!!
※ 引述《idjoy (我是果粒 )》之铭言：
: 想问问版上人意见
: 我之前靠有氧瘦下来
: 之後因出车祸+复健
: 所以直到最近才又开始做运动
: 前几天一口气跑了3600m
: 加睡前一口气做50个仰卧起坐
: 接下来这几天
: 我的下半身酸痛的很严重
: 走路很像企鹅= =
: 坐下跟走路时 就真的很酸痛到不舒服
: 我想问一下 这情况是该怎麽办?
: 有人说不管它 一定要一直跑
: 但我真的酸痛到受不了
: 还是说 要给它个缓冲期?
: 谢谢
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◆ From: 112.78.73.20
1F：推 fukyou:我也爱用gps 很爽~~ 02/15 21:41
2F：→ fukyou:手机有标记跟导行功能吗? 02/15 21:42
3F：→ fukyou:我是用环天表(粗糙导行 主要看PACE)+DAKOTA(大地图仔细) 02/15 21:43
4F：→ fukyou:看距离用 所以分两种 没用过手机0.0 02/15 21:43