作者lucef ()
看板FITNESS
标题[问题] 运动後易失眠,所以最好早上运动?
时间Fri Feb 11 09:36:55 2011
※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1B_ZE3XX ]
作者: lucef () 看板: BeautyBody
标题: [问题] 运动後易失眠,所以最好早上运动?
时间: Thu May 27 16:55:26 2010
我因为膝盖受重伤,现在还在复健,没办法也不能做激烈的运动
我买了台X-BIKE来骑,骑的时间不一定,约30~50分钟,主要看我的膝盖
若膝盖不舒服我就会停
我没有运动习惯,所以心肺功能不好,每次骑心跳最多只到110下
也没流汗,我知道这样根本算不上运动
但运动完後,我的精神会变的比较好,很难入睡,躺在床上就是睡不着
通常都要等运动完约4小时後,我才比较想睡
我平常很少失眠的,通常躺在床上十分钟内就会入睡,除非那天白天睡太久
我是上班族,回到家都6点了,赶着吃完晚餐
我又要马上冲去医院做复健,做完复健,回到家都要8点半了
休息一下,九点开始骑,结果又弄的2,3点才想睡
我隔天一7点又要起来,不可能每天都那麽晚睡
我想运动主要是为了减肥,因为我运动後难入睡,
所以想说我是不是应该把运动时间改成早上?
但我又看到这篇文章
http://ppt.cc/ywx0
文章中提到这段
[[[另外为了不同目的运动时，时间也可以调整，例如：失眠者如果要靠运
动改善睡眠，傍晚黄昏时反而是最好的时间。还有肥胖者如果想靠运动
提升基础代谢率，也是下午傍晚时较好。]]
我运动後难入睡,但医生又说下午傍晚运动较好
那请问我到底该不该把运动时间改成早上? >"<
另外我又是夜猫族,早睡早起对我来说真的很难
请问运动完好不好睡,是不是看个人呢?
因为有的人就说,他运动完,都变的很好睡,但我却变的不容易入睡><,
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※ 编辑: lucef 来自: 210.241.36.225 (05/27 17:17)
2F：→ lovela:要撑过一段时间吧 像我就是一开始完全没办法睡 现在好多:P 05/27 18:02
3F：推 sikiy:我是运动完会很好睡的人，也是晚上运动，不过早上起床会做仰 05/27 21:54
4F：→ sikiy:卧起坐，晚上运动最久1hr而已吧@@我大概12点睡~ 05/27 21:55
※ 编辑: lucef 来自: 210.241.36.225 (02/11 09:36)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.36.225
5F：推 GOPOL:我也是超不好睡的XD 所以建议不要太晚运动 不然就早上楼 02/11 09:57
6F：→ GOPOL:我每次做完重训回家都要1点多才能睡 冏 02/11 09:58
7F：推 bandoll:说真的，真为了健康，改变夜猫族的习惯吧，不是做不到的 02/11 14:15
8F：推 Jason0813:我是晚上运动 隔天身体酸痛会很难做事 早上运动好一点 02/11 14:38
9F：推 Forwell:我竟然是运动完比较好睡~睡觉都会登阶运动 02/11 17:21