我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 是 基本资料 性别：女 年龄：25 身高：165.5 体重：58.2 BMI：21.2 体脂率：29.3 参考照片：无 腰围: 最细的地方 27cm 臀围: 从屁股围最宽的地方量 97cm... ( 没错 就是97...因为我扁身吗@@? 谜之音:胖就胖 牵拖到扁身干麻?) 大腿围: (整枝大腿上半部最粗的部份 59cm) 三餐内容 早餐： 1.咖啡 (黑咖啡或有加牛奶)+面包(看妈妈买甚麽就吃甚麽 吃半个左右就没时间吃了) 没面包吃的话 就会在上班的路上买个蛋饼 或是店家作好的三明治 我知道这在减肥是不能吃的..但为了长远的减肥计画 我不想要有任何压迫自 己的行为....囧 午餐： 上班就跟着同事订便当 总是点些咸鱼便当 或是什锦米粉汤 这类的 吃多少算多少 饱了就不会再吃 也是不会特别忌口 晚餐： 不吃淀粉(但偶尔会偷吃 妈咪煮的汤面太香了 但也是吃个饭碗的一碗半) 但会吃些有的没的 像是自己煮蛤犡汤 不然就柳丁 草莓 其他：（可免填） 1.绝对不吃宵夜 2.若在白天突然想吃高热量食物 我会"斟酌状况"买来吃 ex: 大前天下午外出帮老板送东西 突然爆想吃麦当劳的啦!!!!!我就买来吃了 (为了长久嘛...我怕克制想吃的东西太久我会半途而废....) 吃了一客麦香鱼餐 只不过饮料换了牛奶 结果超满足的啦!!! 晚上就只喝了一杯绿豆汤跟水果 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 早上8点半上班 下午5点下班 因为是秘书 常常待在办公室 偶尔外出送个资料 固定11点半~12点半之间睡 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 正常上班族 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 1.每天固定在公园慢跑跑到喘再慢下来快走...比较不喘时再继续慢跑 时间约一小时... (心跳数我下次补上可以吗..要我形容大概就是我听的到我的心跳声了) 2.大概两天骑一次X-bike 但都只有半小时 3.早上敲胆经100下 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 从下定决心要减肥 已经一个月了 体重从原本的近 61kg →58.2kg 体脂肪 30.4% → 29.3 其实以我的减肥方式(对我来说没负担) 这种速度我可以接受....囧 穿裤子也真的觉得有变松.... 但我的基代却从 1325 → 1309.....虽说下降幅度不大 可我昨天的基代是1311耶.... 我想提高基代阿.... 所以想请问板上大大 我的方式是哪里出问题? 难道是东西吃不够多吗!!? 还是运动不够激烈呢? 另外 请大大看看我的三围....是不是就是属於西洋梨身材呢? 麻烦板上大大指教 也请鞭小力点 >"< --

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