作者cagari (重新站起来)
看板FITNESS
标题[问题]有氧与无氧运动 (爬完文)
时间Mon Feb 7 19:38:54 2011
之前有在骑单车，因为1月一直下雨而没骑
过年这几天都是晴天就开始继续骑单车，
我戴了1月底买的心跳计，第一次在骑单车时使用
大部份的时候都有135~150左右，平均值145左右
几乎都是骑一些缓坡，後来想说骑一些陡坡来试试
结果心跳从150开始一直往上冲，看着数跑到160
然後又往上到170，心跳冲到181的时候感觉不行了
心跳计依照我的身高体重所产生是心跳最大值是184
到达心跳184会给我警告，还没到就不行了
我停下来在路边一下子，就吐啦>_<，吐的原因
应该是乳酸值太高，心跳到170的时候是属无氧运动吗
可能是太久没骑陡坡了，体力无法承受，
如果当时继续骑下去是会晕倒还是心脏负荷不了休克。
我爬文有氧和无氧交错一起效果会不错，可能太久没骑了
以骑单车来说，要怎样无氧和有氧交错才会比较好呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.186.102
1F：→ benka:边骑单车边举哑铃????? 分开做比较好 02/07 20:42
2F：推 inuwanwan:做类似慢跑的Tempo Runs / Speed runs 之类的训练吗? 02/07 21:09
3F：→ inuwanwan:还不懂这个...有需要的话 得请其他大大们说明 Q ^ Q 02/07 21:11
4F：→ TIEW:转速90/分的条件下，逐步调重，维持转速几分钟再加重 02/07 22:41
5F：→ TIEW:休息方式是加更重，但是转速变慢一些，让心跳别一下子掉太多 02/07 22:42