作者brominelove (brominelove)
看板FITNESS
标题[问题] 心肺功能方面的训练
时间Mon Jan 31 17:52:02 2011
培养运动习惯也近半年了，
最近碰到一点小问题想上来请教。
我自己猜想自己的心脏功能是不是很差…如果以快走的方式进行有氧训练，
在跑步机上的时速大约是6.5~7左右，我的心跳率就会到达约140上下；
但一样的速度，我只要改以跑步的方式进行，心跳率就会接近150左右。
这让我有一点困扰，其实这样的速度跑步对我来说一点也不喘，很想再往上加速，
觉得自己跑太慢，但心跳率又常常过高，担心会不会落在无氧区间降低燃脂的效率。
我有试过把跑步机的速度调整在6.5左右，以这样的速度来慢跑，
可以维持超过半小时且没有什麽疲累感，会流不少汗，过程中的心跳约为140上下。
但也有试过把速度往上加至7.2，心跳约150初，
也可以维持半小时，但会比较累一点，
我自己是觉得想再往上进步，可以跑快一点，同时也想维持良好的燃脂效果，
请问我该怎麽安排自己的训练？谢谢。
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1F：→ odinhung:记得有大大说 燃脂效率差不代表烧得少,所以你不用太刻意 02/01 07:19
2F：→ odinhung:去控制心跳有刺激才有进步,一直在和缓的心跳之下 进步会 02/01 07:20
3F：→ odinhung:很慢 02/01 07:25
4F：推 HDview:拉一下心跳阿 之後可以维持更高消耗速率 02/01 12:56
5F：→ brominelove:了解 以後会试试再跑快一点练心肺:D 谢谢楼上两位 02/01 13:01