作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 不同的基础代谢率公式算法结果正确性
时间Sun Jan 30 10:50:18 2011
※ 引述《neo718 (The 3rd Birthday)》之铭言：
: 有三篇篇文章提到基础代谢率的算法。
: 分别是Z-13-2-2-1-8 的"如何计算基础代谢率与每日消耗热量"
: 及Z-13-2-2-1-9 的"算算看身体的基础代谢率"
: 还有Z-13-2-2-1-11的"关於基础代谢率公式的疑问"。
: 或是依照第三个Z-13-2-2-1-11算法:
: BMR = 370 + 21.6 x (100% - 体脂率) x 体重
: 则为 (1)370 + 21.6 x (100%-16.6%) x 59 或 (2)370 + 21.6 x (100%-9.8%) x 59
: (1)=370+21.6x(83.4%)x59=1432.8496 kcal
: 或(2)=370+21.6x(90.2%)x59=1549.5088 kcal
: [注1:为何会有两种不同体脂肪的采用计算比率，我文章後段会说明]
如果你量出来的体脂率是准确的话，最准的估计公式应该会是这一个
但是对你来说，电阻式体脂计量出来误差很大，没有什麽参考价值
最好去找皮脂夹来量体脂率，会比电阻式体脂计准很多
因为电阻式体脂计建模是根据一般常模
属於离群值的人(Ex.184公分女性)不管选什麽模式，误差都会很大
另外按照你的身高体重，BMI只有17.4，已经是过瘦的范围了
请你务必要注重营养的摄取，身高184的人基础代谢率本来就不可能低到哪里去
即使用体脂率16.6%来看 (看照片实际上我想应该会低很多)
BMR至少也有1400kcal以上 (同理，实际BMR应该会比1400高不少)
你的身体需要的营养可能比你想像中的要多
先求有健康的身体，再来追求美好的体态，健康美才是最美的
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