作者CHUMM (双手的温柔)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 一天消耗500大卡是一件非常不可能的事吗?
时间Sat Jan 29 14:05:23 2011
一天消耗500卡来说基本上不困难,只要有心都可以做得到
如果是用跑步的方式基本上很容易达到,这是个比较剧烈的有氧运动,很适合消耗体脂
但是运动时循序渐进很重要的，不要一开始给自己太困难的目标
如果平常没有运动的习惯,速度不是一个初学者该定的目标
目标应该放在控制心率,以及培养运动的习惯
怎麽说呢?
有许多人刚开始下定决心要运动时,一股脑的就开始不断加速
不晓得他的运动已经跳过了有氧运动而直接进阶到"无氧"运动
这时候速度便开始慢下来,这时候是让人很想放弃的!
所以稳定很重要,由始至终用同样的速度,让自己有点累却又不会太累
建议最好不要天天都跑步,如果天天跑,也不要选择在操场进行,那是相当枯燥乏味的
可以考虑脚踏车 有氧 瑜珈 等运动,找个伴一起
到时候不知不觉500卡的目标就不重要了
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1F：推 fukyou:我都市去菁山溜直排轮 那边停车跟紮帐篷免费 咖啡也不错 01/29 14:43
2F：→ fukyou:我也不太喜欢在室内运动 01/29 14:43