作者kiki1219 (=从不发废文=)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 关於拉筋的问题
时间Thu Jan 27 20:40:32 2011
分享一个心得~
小弟之前有到两栖侦蒐大队去受训~
当然 蛙人部队每个体力耐力都很好 而柔软度也是~
我本身是个柔软度超硬的人 坐姿体前弯大概只有22、23公分~~
去到那边 训练柔软度的方式就是 "跪坐"~
每天睡前跪坐 就是左右腿往外翻 双手抱胸 然後屁股尽量坐到床铺~
训练大约15分钟 当然 刚开始超痛苦的 都坐不到床铺~
可是助教又会逼 所以只得一直下去 通常跪到後面脚都是麻的~
要恢复正常姿势 都只能用手将脚扳平~
而後来就更严格 接下来就是身体要躺平 刚开始躺不到五秒就爬起来 因为太痛了!!
可是助教又会逼 虽然痛 但还是要ㄍㄧㄥ下去~
虽然训练真的很痛苦 不过後来柔软度也是增进了不少~
後来量 进步到了三字头了~
真的是很开心 训练总是有代价的!!
分享给大家罗!!
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◆ From: 111.240.56.157
1F：推 leockidd:这样不会受伤吗? 我很担心受伤 因为我本身有运动伤害 01/27 20:44
2F：推 inuwanwan:不计较後果的成果 这就是特战 (误 01/27 21:06
3F：→ jaysuzuki:特种退役的人跟退役运动员一样，浑身是伤 01/27 21:50
4F：→ jaysuzuki:这种应该会伤到膝韧带，真的要做也要有人从旁指导 01/27 21:51
5F：推 freeflykite:这招硬来很痛的 国术基本功练法的一种 印象中 01/28 01:50
6F：推 cartain:拉筋就不要急着大进步 只要持续就不会退步 慢慢进步下去 01/28 12:53
7F：→ superbigsula:训练绝对是循序渐进的~当兵训练的那套 不建议一般人 01/28 18:29
8F：→ IkAzrael:这个方法现在完全不建议 膝盖会外翻 请不要尝试 01/29 01:59
9F：→ vincentlinli:喝醋骨头会变软吗 ?? 01/29 20:27
10F：推 shark:不会 02/01 22:33