作者Nataya (捏他呀)
看板FITNESS
标题[新闻] 「早餐吃多难减重」 德：热量日多400卡
时间Tue Jan 18 18:51:45 2011
新闻来源：
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110118/8/2l0p9.html
新闻内容：
大部分人观念，早餐要吃得好，就要多吃一点，这样接下来几餐会吃的比较少，甚至有人
想用这个方法来减肥！但有国外研究指出，早餐吃太丰富的人，一整天的热量，反而比少
量的人多出400大卡，想减重根本不可能，营养师强调，要控制体重，不是取决於一餐的
热量，建议早餐最好选含蛋白质和纤维的食物，比较健康。
民众：「一份还是两份？然後一份小热狗。」
煎蛋、培根肉、汉堡夹洋葱，一顿丰盛早餐，似乎让人整天活力充沛，但德国最新研究，
早餐吃得太好，可能越吃越胖。民众：「吃东西要看心情。」记者：「如果心情比较好，
吃比较多？」民众：「对啊，就会吃比较好一点。」
大部分人的观念，早餐很丰盛，午晚餐吃少一点，可以控制体重，但根据德国这份研究，
早餐吃太丰富，每天摄取的热量，比少量的人高出400卡，午晚餐如果也吃一样多，想「
瘦」很难，早餐该怎麽减量，饮料搭配最重要，像一份汉堡，热量450卡，已经是一般人
早餐应摄取热量，如果配上含有150大卡的奶茶，热量就太高，最好是吃三明治、喝牛奶
，卡路里控制在350卡左右。
北医营养室主任苏秀悦：「今天要做饮食控制的人，不能单靠一个早餐的摄食量，就会达
到一个控制整天食物份量，你的午餐跟晚餐，还是一样要控制热量，才能达到体重控制的
目的。」
早餐要吃得「好」，质比量更重要，蛋白质、热量纤维得通通有，才能真正有效控制热量
，吃出健康。
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看了这个我就开始很疑惑了T_T
其实我就是早上吃很好的那个
因为想说一日之计在於晨，而且好饿
不过会尽量控制不要去吃什麽薯饼之类的
也不会喝饮料，就喝水
可是这则新闻竟然说早餐吃得丰盛，比吃少量的人高出400卡
真的有这种事喔(抖)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.231.115.197
1F：推 hirokosima:两个三餐都吃一样的人，其中一个你把他的早餐换成好的 01/18 18:58
2F：→ hirokosima:那当然是会比较多啊。事实上热量控制是要从整天的饮食 01/18 18:58
3F：→ hirokosima:来看吧。就像吃宵夜会胖这个迷思一样，一个只吃三餐但 01/18 18:59
4F：推 ashin1069:重点是最後一段 01/18 18:59
5F：→ hirokosima:是三餐都是两份麦当劳，跟一个三餐都很健康但是宵夜会 01/18 18:59
6F：→ hirokosima:泡一杯麦片来喝的人比起来，吃消夜的不见得比较胖吧 01/18 19:00
7F：推 FlyinDeath:早餐吃得很丰盛 =/= 早餐吃得很油 01/18 19:03
8F：→ FlyinDeath:另外还有热量分配的问题 早餐吃多一点表示其他两餐 01/18 19:04
9F：→ FlyinDeath:要吃得少一点 01/18 19:04
10F：推 christofer:=.=我早餐吃很多耶 难怪瘦不下来吗?(泪....) 01/18 19:16
我早餐都会吃得比较好
中午随便吃 晚餐就吃再少一点
不碰炸的(除非真的太嘴馋)
早餐店的东西我都会说不加美乃滋这样
只是看到这篇就觉得惊惊 囧
※ 编辑: Nataya 来自: 114.140.27.237 (01/18 19:48)
11F：推 christofer:美乃滋好吃耶 >///< 01/18 19:55
12F：→ darmo:重点是要运动吧，不然光看摄取热量，当然吃得多的热量多阿 01/18 20:18
13F：→ cosy:但早餐吃饱可以提升运动效率 01/18 20:37
14F：推 Narusawayui:所以还是要自己控制啊.. 01/18 21:26
15F：推 inuwanwan:总归一句还不是饮食控制...自己挑高热量的东西怪谁阿= = 01/19 00:49
16F：推 nickall:早餐通常很油 热量高不意外 01/19 01:28
17F：→ TiaTia:早餐不一定油啦,自己做可以选择作法呀 01/19 05:59
18F：推 jack0917:我早餐会吃二份,因为太早吃所以会饿到无法撑到中午!! 01/20 09:00
19F：推 jack0917:有时热量会破600,但是活动量够+挑选食物,还是可以控制的 01/20 09:08
20F：推 IkAzrael:还是总量问题阿= = 再来就是食物选择问题 01/20 09:59
21F：推 reneeviolet:推楼上...啊不就总量vs内容 .... 01/20 10:25