（1） Ｑ：我到这个板看到专业术语很多，怎麽办？ Ａ：不用在意，只要就你所学过的健康教育： 　　长期吃太多会真胖，长期吃太少会假瘦，长期多运动会真瘦 只有多运动搭配适当饮食会真的瘦下来，当然健康的定义不止於胖瘦，只是这是最 笼统的说法，但也是最直接的。 （2） Ｑ：我常听说只吃啥东西会变瘦是不是真的？ Ａ：要达到健康所有的营养需要相辅相成，不同种类的营养需要来自多样化的食物，单 靠单一食物换来的减肥是短暂的，要能健康持久才是我们要的，配合多运动才是真 的。 （3） Ｑ：减肥药，代餐是否真的有用？ Ａ：大多是有用，但是有一些问题： 　 减肥药：贵，而且通常有显着副作用，这些副作用可能会让你更不舒服。 代餐 ：贵，而且要好吃要更贵，至少比你正常饮食贵，而且就算你花了较多的钱， 也很难比普通食材好吃。 （4） Ｑ：我要怎麽着手设计自己的饮食？ Ａ：简单来说就是先从少吃甚至不吃不必要之零食/含糖饮料，然後调整自己的作息至正 常，减少晚上太晚吃东西/吃宵夜的可能性。 　　我发现很多板友都是台湾时间凌晨才发文的，如果人是在台湾的话， 建议还是尽量 让作息正常，尽管近日医学研究作息不正常的危害似乎比以前认知还少， 但是作息 正常的确可以避免太晚吃东西/吃宵夜的可能性。 太晚吃东西，按照我以前高等营养的课时候，教授是说跟正常组相比， 是比较会胖 的，至於太晚是多晚，没明确定义，一般常人多说是 20：00，就假定是如此吧？ 　　宵夜不是不能吃，只是没有必要的话，不要吃会比较好。 （5） Ｑ：在这板爬文常看到什麽健身房或啥器材的，减肥有要这麽麻烦吗？ Ａ：健身房跟器材那个当然是看个人，如果你够有恒心毅力自己运动也是可以，买器材的 　　好处是可以边做其他休闲边运动，或是有更进一步锻链需求的。 健身房也是，在有人的指导下进行正确地运动，群体一起运动较容易持续，或者一些 人也是花钱买个契约绑住自己，逼自己一定要去，不过如果抱持着後者的心态的话， 常见会低价转让。 大致来说，那些非必要，真正有需要再去弄不迟。 -- ◢███◤ ◢◢ ◢◤ ◢███◤ █████ █◤ ◢█◢◤ █████ ██ █◤ ◢◤ ███◤ ██ ██ ██ ◢◢ ██ ██ ██ ██ █◢██◤ ██ █◢◤ █◢███ ████◤ █◤ ██◤ ████◤ --

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