作者luvdirk (青绿)
看板FITNESS
标题[心得] 大学一年变化好大XDD
时间Thu Jan 13 23:31:16 2011
又潜水好久了阿~
前阵子PO过一篇文，请大家别见怪
因为看了前一篇大学变化很大的~
也想跟大家分享一下
前两天刚好因为同学说我真的变瘦很多
无聊翻过去照片
原PO
身高164公分
BMI 19.X
一年来我从57.6→52(前阵子最瘦大概51.3)
体脂从23.5→17
高中更恐怖~照片就不要见光XD
第一张照片左二是我:D
http://www.wretch.cc/blog/carter1582/28170761
主要靠运动~当然也有少吃
运动的份量其实满大的
没事的话2-3天去一次健身房~
心跳我通常是用跑步机测的，最快会到12X
跑大概20多分钟
可是练习的话就没有测心跳
我只知道练习前跟练习後会差到0.5公斤XD
吃的话刚上大学因为住外面
都乱吃我觉得很不均衡，但至少热量我都有大概估计
正常来讲不会超过1500
通常以吃到不会饿为标准
不过如果回家给妈妈养或者是有聚会的话就来者不拒了XD
主要会开始瘦
其实是因为去年3月左右
因为运动後太累晚餐都只喝一杯豆浆+茶叶蛋(或者小7的轻食)
一个月就掉了3公斤
有变瘦之後
因为想维持也想在更瘦
开始注意热量摄取
然後因为有成就感所以更加有动力
欢迎大家指教
请大家鞭小力点谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.167.192
1F：→ lovemendy:做什麽运动？ 01/13 23:35
2F：→ luvdirk:我满常去健身房~~然後平常又有再练跆拳道(极度无氧运动) 01/13 23:36
3F：→ luvdirk:再来就是有固定慢跑习惯 01/13 23:36
4F：→ brominelove:建议要分享的话 把饮食跟运动时间长短心跳列清楚 01/13 23:53
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5F：→ babylife:而且我有人脸辨识障碍 看不懂哪个是原PO 比较不出来变化 01/14 09:31
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6F：→ brominelove:晚餐别再跟以前一样豆浆+茶叶蛋了 肌肉会掉很凶 01/14 09:35
7F：→ brominelove:另外 练习前後差0.5kg 那大多是水份 01/14 09:36
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8F：推 hsun6279:大学4年变化更大.............. 01/15 14:25
9F：推 gogobaby0928:体脂17....0.0好棒 01/16 10:05