生活型态: 大四学生(大概大三下开始的) 饮食型态:自己料理居多~ 早餐: 地瓜一条 无糖豆浆一杯 香蕉一条 馒头+起司(买起来电锅蒸) (会任选2~3样) 午餐: 就看到什麽就吃什麽XD (如果人在外面的话) 在家的话会自己炒个青菜 煮个海带汤 加个蛋 吃个五谷饭 配泡菜豆腐 不一定 看想吃什麽就煮什麽~ 用电锅煮也不会有什麽油.... 晚餐:蔬果汁 自己拿了N种水果 打果汁+无糖优酪乳 配个水煮蛋~ (有时後在外面也是看到什麽就吃什麽了) 喝水量:2000以上 (不喝饮料 有时喝每朝) 每天都会吃淀粉~ 因为其实不吃也不好阿XD 也会摄取蔬果 (有没有达到五蔬果 我也不知道ˊˋ) 烹调的方式 ONLY 大同电锅 还有一个电火锅 基本上不能很多变化 顶多垫个烹调纸 加点油下去抄个菜 煎个蛋 太花俏的方式就没办法了 运动: 以前有过踏步机运动 没有很运动的感觉 放弃 以前有过跑步 没有很有毅力 放弃 现在基本上是跟自己说 要运动才可以回家 因为回到家 玩个电脑 上个批踢踢 看个电视 就会有藉口 不出门 而且我家在6F!!! 很高 又是我偷懒的藉口 运动装备都放在车厢里~ 我现在是有去健身房curves (重量训练+有氧训练+伸展 建议时间为30MIN) 起始也开始一个多月 (所以跟有没有健身房没有很大关系) 在这之前是X-BIKE~ 什麽运动不重要 重点是一定要让自己常常去运动 :) 一但偷懒 藉口真的是越来越多.. 自己骗自己XD 停滞期当然也是有 而且有时候好几个月~ 就把运动当成生活习惯 体态有改变 就值得开心了 :) 当然自己对食物的心态也有改变 以前一个礼拜三~四次麦当劳面不改色 现在人变健康 也有些知识 就知道哪些东些吃多不好~ 自然就变得比较少吃 比较少碰 但也不会全部戒掉~ 有些东西好吃 但是不能过量~ 饭局还是照样去 只是尽可能不要超过晚上6点 大概就是这样吧 请大家批小力一点= =" 我只是想分享这四年内的变化真大而已.... 因为其实已经是生活习惯了 对我来说不是减肥了... 还有就是我要提一下 在大概两年前(还没减肥前) 我是吃到饱的常客 有时候还会有老娘我就是要吃到那个价位 一定要划算!!!! 每次就拼命吃拼命吃~ 现在我的态度改变了 也会去吃到饱阿~ 可是吃到觉得有饱 就停了 可能我的心态也改变了吧~:) 心态 习惯 饮食生活 运动 我想是我改变的四大要素 但不保证大家都适用 我只是纯分享而已^^ 让还在努力奋斗减肥的人更有动力 :) JUST DO IT!! ※ 引述《siks89 (小踢踢)》之铭言： : 目前身高： 162 : 目前体重： 56.9 最高峰有到68 : BMI：22.? 我忘了 差不多这个数字 (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺) : 体脂肪: 24.6 左右 : 心得分享： : 有图有真相 无音乐版本 http://ppt.cc/!nja 密码 BeautyBody12 : 前言: : 老实说我在这边潜水N久了 四年吧@@ : 难得我可以发心得文耶~ : 所以很开心XD : 如果大家想看饮食方面 在回应 : 因为我觉得打起来可能大同小异~ : 主要是给大家看 : 这四年的变化何期大~ : 真的是一个念头 : 一个坚持~ : 整个就不一样了XD : 网志的文字就不复制了喔~!!! : 我觉得虽然不知道少吃多动有没有最有效 : 不过我真的很推荐运动!!~! : 大推啊!!! : 少吃 有些人会吃太少 反而身体不能运作~ : 反而是不好的 : 总之运动拉!!! 代谢会变高 变好 : 还可以控制体重呢^^ : 下台一鞠躬~ -- 减肥减肥冲冲冲~~~* http://ppt.cc/rDJf 风城的女生~~~* --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.162.19 ※ 编辑: siks89 来自: 118.165.162.19 (01/13 21:30)